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イラン♡肉団子入り豆ご飯 アダスポロ
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イラン♡肉団子入り豆ご飯 アダスポロ-レシピのメイン写真

イラン♡肉団子入り豆ご飯 アダスポロ

横浜発国際料理教室
横浜発国際料理教室 @cook_40094547

イランのショーレさんの伝統料理Adaspoloです。丁寧に作った肉団子ミートソース豆ご飯を合わせていただくお料理です。
このレシピの生い立ち
別々に茹でた米とレンティルを合わせてまたじっくり弱火で炊くお料理です。お米の焦げを防ぐためジャガイモをしいて炊きます。

イランのショーレさんの伝統料理Adaspoloです。丁寧に作った肉団子ミートソース豆ご飯を合わせていただくお料理です。
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イラン♡肉団子入り豆ご飯 アダスポロ

横浜発国際料理教室
横浜発国際料理教室 @cook_40094547

イランのショーレさんの伝統料理Adaspoloです。丁寧に作った肉団子ミートソース豆ご飯を合わせていただくお料理です。
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別々に茹でた米とレンティルを合わせてまたじっくり弱火で炊くお料理です。お米の焦げを防ぐためジャガイモをしいて炊きます。

イランのショーレさんの伝統料理Adaspoloです。丁寧に作った肉団子ミートソース豆ご飯を合わせていただくお料理です。
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材料

  • 牛挽肉 200g
  • 玉ねぎ 3個
  • お米タイ米 4カップ
  • レンティル 3カップ
  • ターメリック 適量
  • コリアンダー 適量
  • ドライタイム 適量
  • トマトペースト 大さじ2
  • 塩 適量
  • 胡椒 適量
  • サフラン水 適量
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作り方

  1. 1

    お米はたっぷりの水に塩を入れて漬けておく。塩味はちょうどいい塩加減で。

    • イラン♡肉団子入り豆ご飯 アダスポロ作り方1写真
  2. 2

    レンティルは水に漬けておく。

    • イラン♡肉団子入り豆ご飯 アダスポロ作り方2写真
  3. 3

    玉ねぎ2個はみじん切りにし、少し油をしいて炒める。

    • イラン♡肉団子入り豆ご飯 アダスポロ作り方3写真
  4. 4

    牛挽肉100gを入れて炒める。ターメリック、胡椒、ドライタイム、コリアンダーを適量、塩を小さじ1弱入れて炒める。

    • イラン♡肉団子入り豆ご飯 アダスポロ作り方4写真
  5. 5

    トマトペーストを入れて、水を100ccほど入れて、塩味を確かめて、ミートソースを作る。

    • イラン♡肉団子入り豆ご飯 アダスポロ作り方5写真
  6. 6

    玉ねぎ1個をスライサーで切り、水気を絞りる。

    • イラン♡肉団子入り豆ご飯 アダスポロ作り方6写真
  7. 7

    牛挽肉100g、塩小さじ1/2をよく混ぜ、捏ねる。

    • イラン♡肉団子入り豆ご飯 アダスポロ作り方7写真
  8. 8

    小さな肉団子を作る。

    • イラン♡肉団子入り豆ご飯 アダスポロ作り方8写真
  9. 9

    フライパンに少しの油をしいて色よく焼く。

    • イラン♡肉団子入り豆ご飯 アダスポロ作り方9写真
  10. 10

    お米は水に浸したまま、火にかけ、固ゆでにし、ザルにあげる。

    • イラン♡肉団子入り豆ご飯 アダスポロ作り方10写真
  11. 11

    レンティルも漬けた水のまま火にかけ15分ぐらい茹で固ゆでにし、ザルにあげる。

    • イラン♡肉団子入り豆ご飯 アダスポロ作り方11写真
  12. 12

    ザルにあげた米とレンティルを混ぜ合わせる。

    • イラン♡肉団子入り豆ご飯 アダスポロ作り方12写真
  13. 13

    ジャガイモ1〜2個を皮をむいて5ミリの厚さに切り水に漬けておいたものを、水分を拭いてオリーブ油で焼く。

    • イラン♡肉団子入り豆ご飯 アダスポロ作り方13写真
  14. 14

    そこ上に米とレンティルを混ぜ合わせ他ものを入れて、少しドーム型にする。

    • イラン♡肉団子入り豆ご飯 アダスポロ作り方14写真
  15. 15

    ドーム型にした米の上から1カップのお湯、オリーブ油小さじ2を入れて炊く。

    • イラン♡肉団子入り豆ご飯 アダスポロ作り方15写真
  16. 16

    蓋にはふきんを巻いて20〜30分弱火で炊く。

    • イラン♡肉団子入り豆ご飯 アダスポロ作り方16写真
  17. 17

    出来あがったご飯の一部をサフラン水で色付けする。

    • イラン♡肉団子入り豆ご飯 アダスポロ作り方17写真
  18. 18

    玉ねぎのスライスしたものを色よく炒め、付け合せに盛る。肉団子は周りに、ミートソースは真ん中に盛る。

    • イラン♡肉団子入り豆ご飯 アダスポロ作り方18写真

コツ・ポイント

料理は肉団子、ミートソース、豆ご飯とありますが、その都度塩味を確かめてください。ショーレさんは少し薄味がお勧めです。干しぶどうを油で少し炒めたものも付け添えにすると美味しいです。

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横浜発国際料理教室
横浜発国際料理教室 @cook_40094547
2016/03/14 06:40に公開
外国の友人が作るリアルな家庭料理を、細部まで丁寧に再現したレシピとして記録しています。時には海外からZoomを通じ、現地のキッチンと繋がって教わることも。また、クックパッド英語版(@auntyeiko)では、私自身の台所から生まれる日々の和食を世界に向けて発信しています。「Cooking is a global language」ー料理と言う世界共通語を通じて、豊かな国際交流を続けています。Facebook 横浜発国際料理教室。クックパッド英語版アンバサダー、Cookpad.conscious.cookingメンバー、元クックパッドロシア語版アンバサダー、instagram @eiko_kasai
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このレシピのキーワード

ご飯 肉団子 タイ米 コリアンダー レンズ豆 牛ひき肉 玉ねぎ サフラン 米

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