パイ生地なし 簡単混ぜて焼くだけキッシュ

rinjin♡
rinjin♡ @cook_40260888

糖質を抑えたメニューです
このレシピの生い立ち
糖質制限メニューに飽きてきた頃に考えました

パイ生地なし 簡単混ぜて焼くだけキッシュ

糖質を抑えたメニューです
このレシピの生い立ち
糖質制限メニューに飽きてきた頃に考えました

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材料

  1. ほうれん草 2株
  2. 玉ねぎ 1/2個
  3. ベーコン 適量
  4. しめじ 適量
  5. バター 50g
  6. 塩コショウ 適量
  7. たまご MS3個
  8. 牛乳 100cc
  9. スライスチーズ 2枚
  10. トマト 飾りで

作り方

  1. 1

    ほうれん草、玉ねぎ、ベーコンを細切り、しめじはバラしておく

  2. 2

    耐熱容器に1とバターを入れてラップをし電子レンジ600wで50秒加熱

  3. 3

    取り出した2に塩コショウをして混ぜながら粗熱を取る

  4. 4

    たまごと牛乳を混ぜ、余裕があれば一度こす

  5. 5

    4に3を混ぜ入れ耐熱容器に流し入れる

  6. 6

    スライスチーズを上に敷き詰め、トマトを飾る

  7. 7

    200度で30分焼く

コツ・ポイント

お弁当にもいいです

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