・焼き鯖
→冷凍しておいた骨抜き塩サバを前日夜に冷蔵庫に入れ解凍。朝、グリルで焼く。

・卵焼き
→卵2つに麺つゆ（2倍濃縮）を大さじ1杯で味付けしてフライパンで焼く。

・ソーセージとポテトの炒め物①
→冷凍していた生ソーセージをフライパンで熱し解凍。一口大に切る。
つづく

・ソーセージとポテトの炒め物②
→じゃがいも皮をむいて600w4分。
①と一緒に炒め塩コショウで味付け。パセリをふる。

・ぬか漬けきゅうり
・ミニトマト
・柴漬け