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超減塩 豚テキ
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超減塩 豚テキ-レシピのメイン写真

超減塩 豚テキ

kermit123
kermit123 @yukio123
東京都内

イカリソース超減塩シリーズは脳梗塞入院時に存在を知りました。退院直後は超減塩での深い味わいに感動しつつ、元来大好きな日本料理での減塩調理を楽しんできました。今日ランチに減塩西洋料理を外食した際に「最近、豚テキを食べていないな」とふと思い出して夕食に作りました。

食塩相当量 0.35g
調理時間 7分
材料費 180円

イカリソース超減塩シリーズは脳梗塞入院時に存在を知りました。退院直後は超減塩での深い味わいに感動しつつ、元来大好きな日本料理での減塩調理を楽しんできました。今日ランチに減塩西洋料理を外食した際に「最近、豚テキを食べていないな」とふと思い出して夕食に作りました。

食塩相当量 0.35g
調理時間 7分
材料費 180円

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kermit123
kermit123 @yukio123
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イカリソース超減塩シリーズは脳梗塞入院時に存在を知りました。退院直後は超減塩での深い味わいに感動しつつ、元来大好きな日本料理での減塩調理を楽しんできました。今日ランチに減塩西洋料理を外食した際に「最近、豚テキを食べていないな」とふと思い出して夕食に作りました。

食塩相当量 0.35g
調理時間 7分
材料費 180円

イカリソース超減塩シリーズは脳梗塞入院時に存在を知りました。退院直後は超減塩での深い味わいに感動しつつ、元来大好きな日本料理での減塩調理を楽しんできました。今日ランチに減塩西洋料理を外食した際に「最近、豚テキを食べていないな」とふと思い出して夕食に作りました。

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調理時間 7分
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材料

1人前
  1. 無塩バター 10g
  2. 片栗粉 10g
  3. 豚肩ロース 1枚 150g
  4. イカリ超減塩ウスターソース 大1
  5. 粗挽き胡椒 適量(参考値3g)
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作り方

  1. 1

    豚肩ロースの両面に片栗粉をまぶす。粗挽き胡椒は最初に少し散らしておいても良いですが焦げると雑味となります。

    • 超減塩 豚テキ作り方1写真
  2. 2

    フライパンに無塩バターを入れ、弱火で溶かす。写真のように泡が多いのは火力が強すぎます。

    • 超減塩 豚テキ作り方2写真
  3. 3

    中火の強めにして、豚肉を片面3分ずつ焼く。

    • 超減塩 豚テキ作り方3写真
  4. 4

    火を止めてから超減塩ウスターソースを片面のみかけ、粗挽き胡椒をふる。焦げているバター油はテフロンパンの淵へ寄せます。

    • 超減塩 豚テキ作り方4写真
  5. 5

    イカリソースのウスターソースは写真の左側(超減塩)を使用。大さじ1あたり食塩相当量0.2gです。右側ではありません。

    • 超減塩 豚テキ作り方5写真

コツ・ポイント

無塩バターは弱火で溶かし、ソースが焦げないように中火で焼く。焦がしてしまうと台無しとなるので、ジューシーな豚肩ロースの豚テキは最初に高温肉汁を片栗粉で閉じ込め、ソース味付けは仕上げが簡単で失敗率は低くなります。

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kermit123
kermit123 @yukio123
2025/09/06 11:11に公開
東京都内
脳梗塞後遺症に悩む食いしん坊です。塩分たっぷりオリジナルカレーを開発し半年間、カレーパン、カレーうどん、カレーライスなどカレー三昧の結果アテローム血栓性脳梗塞を発症。その後、栄養学を学びつつ調理基礎からスキルの磨き直し中。減塩食を時短で、安価に作ることを皆さんと共有することが私の社会的使命なのではないかと思います。好きな鍋は中尾アルミ製作所、好きな鋼は實光刃物、かね惣。手抜き調理にはステンレス刃(最近はミャクミャク万能包丁)ばかり。夜間調理学生(新宿調理師専門学校)。アイコン写真は7寸出刃で鰤1本をおろしている私です。東京ふぐ連盟(豊洲市場場内)会員日本調理科学会 学生会員(興味の対象は和食で減塩)。タンパク質の結合研究(創薬)をしていた時期があり、薬、毒にもなるこの物質の操作は面白いと思います。社会福祉士でもあり、地域社会資源の一員として調理提供も検討中です。減塩を謳うレシピは少なくありませんが、食塩相当量の記載が無いものは本当に減塩なのでしょうか?また調理法に言及していないのは調理再現性が弱いと思います。本気で減塩しなければならない食いしん坊向けに、これからも継続して調理が楽しくなる内容をお届けします。脳梗塞を発症し救急搬送された日を時々思い出します。SCU (脳卒中ケアユニット)へ入院し助けていただいた命は、減塩食を広め、運動を楽しみ自分らしい生き方を広く推進していくのが自分の使命と認識しています。
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