ブロッコリーオリーブオイル煮【男飯】

ブロッコリーオリーブオイル煮【男飯】-レシピのメイン写真

ブロッコリーオリーブオイル煮【男飯】

ヒロビー @cook_40111057

フライパン一つでできる、ブロッコリーのオリーブオイル煮。マヨネーズをかけて召し上がれ!主役におとらない、副菜です。
このレシピの生い立ち
ブロッコリーを栄養価の高いまま、取り入れたかったので、オイルで、煮ました。ガーリックは、お好みで…
保存もきくので、弁当などに、つかえます。

フライパン一つでできる、ブロッコリーのオリーブオイル煮。マヨネーズをかけて召し上がれ!主役におとらない、副菜です。
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ブロッコリーを栄養価の高いまま、取り入れたかったので、オイルで、煮ました。ガーリックは、お好みで…
保存もきくので、弁当などに、つかえます。

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ブロッコリーオリーブオイル煮【男飯】

ヒロビー @cook_40111057

フライパン一つでできる、ブロッコリーのオリーブオイル煮。マヨネーズをかけて召し上がれ!主役におとらない、副菜です。
このレシピの生い立ち
ブロッコリーを栄養価の高いまま、取り入れたかったので、オイルで、煮ました。ガーリックは、お好みで…
保存もきくので、弁当などに、つかえます。

フライパン一つでできる、ブロッコリーのオリーブオイル煮。マヨネーズをかけて召し上がれ!主役におとらない、副菜です。
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ブロッコリーを栄養価の高いまま、取り入れたかったので、オイルで、煮ました。ガーリックは、お好みで…
保存もきくので、弁当などに、つかえます。

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材料

ブロッコリー一房

ブロッコリー 1個
にんにく 2かけ
水 20_30cc
オリーブオイル大さじ3

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作り方

1
フライパンにオリーブオイル、にんにくをいれ火をつけます。
2
ブロッコリーは、あらかじめ塩で水につけてあらっておきます。
3
フライパンにいれます。このとき、水も少しいれます。
4
蓋をして五分。火を止めて、予熱でむらします。
5
お好みの固さで出来上がり。
6

保存もでき、弁当にも入れられます。

コツ・ポイント

好みの固さで…

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ヒロビー @cook_40111057

2019/05/28 01:58に公開

ひろびーキッチンへようこそ(*^_^*)独身に戻り、料理と洗濯ができるようになりました。( ；∀；)トレーニング食、タンパク質、プロテイン、ヘルシー、ワークアウトレシピ、考えてます！体育会系、現場系など、体を使う人のお役に立てれば。。筋肉食、トレーニング食、体系は、マッチョとゴリマッチョの間です。http://hirobeeblog.wordpress.com/

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このレシピのキーワード

煮物ブロッコリーにんにく

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