玉ねぎは耐熱皿に入れ、ラップなしでレンジで1分30秒加熱する。

ピーマンは縦半分にして千切りにして耐熱皿に入れ、ラップなしでレンジで2分加熱する。

耐熱性容器に☆を入れてよく混ぜて、レンジで3分30秒加熱する。

具材とオートミール液を混ぜて耐熱性の容器に入れてチーズをちらしオーブントースターで5分ほどチーズが溶けるまで焼く。