低カロリー手軽な茹でササミ

マオリ流
マオリ流 @cook_40262058

ダイエット ヘルシー ササミ 茹で 簡単
このレシピの生い立ち
デブになった自分を懲らしめるため。

低カロリー手軽な茹でササミ

ダイエット ヘルシー ササミ 茹で 簡単
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材料

3人前
  1. 鶏肉ササミ 600g
  2. スープの素 小さじ2
  3. 砂糖 大さじ1
  4. 小さじ2
  5. 片栗粉 大さじ2
  6. お酢 中さじ1
  7. 好みで黒胡椒 好み
  8. 好みでクレイジーソルト 少々

作り方

  1. 1

    ササミを買ってきて筋を取ります

  2. 2

    約4リットル沸騰させるために、鍋に水を入れ沸かします
    肉が全て浸る程度です

  3. 3

    砂糖、塩、スープの素をササミにかけて……
    こねて、なじませます。
    一瞬クレイジーソルト振ります。

  4. 4

    おそらくササミ肉にほとんど絡んで水分がなくなったと思います。
    そこに、お酢を入れ、なじませます

  5. 5

    振りかける様に、片栗粉投入!
    なじませます。
    こねます。

  6. 6

    沸騰したお湯に肉を一本一本伸ばしながら優しく投入。
    火は落としませんよ、まだ。

  7. 7

    全部入れたら、火を止めて蓋をして冷ます。
    完全に冷まさなくても30分くらい放置でok

  8. 8

    ザルに取り出して、好みで黒胡椒を。
    食べやすくカットして終わり。
    私はそのまま食べますが。

コツ・ポイント

適当に。
材料は目分量で構いません。
湯がいた時落ちますし(¬_¬)
湯がき過ぎは固くなりますの…お気をつけて。

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