挽肉をフライパンでしっかり炒める。豚脂がたっぷりでたら、キッチンペーパーか何かで拭き取りますとヘルシーです。

薄切りにしたゴーヤと微塵切り玉ねぎを入れ炒める。玉ねぎが透明になったら、☆とコーンを入れて煮詰める。

味を整え、すりおろしニンニクをお好みで入れ出来あがり♪