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すいとん
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すいとん-レシピのメイン写真

すいとん

西南女学院骨活レシピ
西南女学院骨活レシピ @cook_40120339

もちもちしたすいとん(スキムミルク入り)で気軽にカルシウムをとれるレシピです。
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簡単にカルシウムを取れるレシピを考えました。

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材料

1人分
  • 豚バラ 25g
  • にんじん 10g
  • ごぼう 10g
  • 干ししいたけ 1g
  • だし汁 150g
  • みそ 12g
  • ●小麦粉 30g
  • ●スキムミルク 2g
  • ●塩 0.5g
  • 小ねぎ 1g
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作り方

  1. 1

    ●の材料を耳たぶの固さになるように水を加えながらこねる。表面が乾かないように、こねた後ラップする。

  2. 2

    干ししいたけを水戻しし、薄切りにする。
    ごぼうをささがきにした後、酢水につける。
    にんじんをいちょう切りする。

  3. 3

    小ねぎを切る。
    肉を食べやすい大きさに切る。

  4. 4

    鍋にだし汁を入れ、しいたけとごぼう、にんじん、肉を入れて煮る。

  5. 5

    沸騰してから①で作ったすいとんを薄く伸ばしながらちぎって入れ、煮る。

  6. 6

    お椀に盛り付け、小ねぎをちらして出来上がり。

コツ・ポイント

すいとんの生地を作るときに、水を少しずつ加えながらこねると失敗しにくくなります。

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西南女学院骨活レシピ
西南女学院骨活レシピ @cook_40120339
2017/10/19 02:02に公開
西南女学院大学栄養学科4年生です。骨粗鬆症予防のための簡単で美味しい”骨活レシピ”を研究中。丈夫な骨を作るために必要なカルシウム、ビタミンD、ビタミンKの多いレシピを紹介しています。骨粗鬆症予防は、一生を通して必要です。毎日のお食事にぜひ骨活レシピを取り入れてください!!年に4回、旬のレシピを公開。西南女学院大学HP http://www.seinan-jo.ac.jp/
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このレシピのキーワード

すいとん 豚肉 ごぼう にんじん ほししいたけ こねぎ 味噌 小麦粉

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