ブロッコリーは茹でる。ちくわは輪切りにする。

耐熱容器にブロッコリー、ちくわ、ホールコーンを入れ、適量のマヨネーズ、塩、こしょうを入れ軽く混ぜる。

ふんわりラップ600w40秒くらいレンチンし、混ぜ合わせ、カップに入れ、お弁当箱に。