枝豆 ノンフライでサクサク♪

ほかほかねこ侍☆
ほかほかねこ侍☆ @cook_40262594

むき枝豆でお手軽に。
このレシピの生い立ち
カロリー、糖質制限中です(・∀・)

枝豆 ノンフライでサクサク♪

むき枝豆でお手軽に。
このレシピの生い立ち
カロリー、糖質制限中です(・∀・)

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材料

  1. むき枝豆(茹で済み) 100g
  2. 適量
  3. カロリー 135kcal
  4. 糖質 3.8g

作り方

  1. 1

    クッキングシートにむいた枝豆を敷きます。

  2. 2

    上からクッキングシートを被せて、上から豆が二つにわかれる程度に押し潰します( ・ω・)

  3. 3

    こんな感じです。

  4. 4

    クッキングシートごとレンジに入れて、500wで五分チン。

  5. 5

    一度クッキングシートを揺さぶり、500wで更に四分チン。

  6. 6

    最後にもう一度クッキングシートを揺さぶり、500wで一分チン。

  7. 7

    塩を適量かけてお召し上がり下さい(・∀・)

コツ・ポイント

枝豆は丁寧に押し潰してください。
クッキングシートは熱の加減を均一にする為に揺らします。
レンジによっては、一部分だけ焦げたりしますので、庫内を良く観察してみてください( ・ω・)

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