[炒め物]オクラ,えのき,ベーコンを同じ大きさに切る→塩胡椒で炒める→醤油をひと回し入れても少し炒めて完成

[ツナ和え]ツナ,だしつゆ,砂糖を炒める→別鍋でピーマン,人参を茹でる→合わせて汁気が無くなるまで炒めて完成

[おひたし]ほうれん草,人参,竹輪 同じ大きさに千切り→野菜を湯がく→めんつゆ,砂糖,すりごまを合わせる→和えて完成

[照り焼き]アスパラ,椎茸を乱切り→油をひき炒める→醤油,砂糖を加える→火を止めしばらく置き味をなじませて完成

[たこソーセージ]足の切れ目をつけて爪楊枝で目の穴を空ける→塩胡椒で足が開くまで炒める→目の穴に黒ごまを突っ込んで完成

[卵焼き]たまご,白だし,砂糖をよくまぜる→焼いて完成

塩茹でブロッコリーは隙間用に。

[ご飯]下半分に鮭フレークの混ぜ込みご飯、上半分に白米を敷き詰める→ふりかけとツナ和えのツナを拝借して上にかけて完成

横揺れにも負けないようにぎっしり詰めて、ついでに愛情も込めて、完成です。