作り方
- 1
さつまいもを加熱して皮を剥く。
熱いうちに酢を加えて潰し☆の材料を加えて混ぜ冷ます。(写真はさつまいも1/2本分です) - 2
鍋に水から卵を入れてゆで卵を作りながら、沸騰した所で小房に分けたブロッコリーと人参を塩ゆでする。
- 3
粗熱を取った卵を半分に切り、黄身を取り出す。白身に包丁で切り込みを入れる。
- 4
サラダを入れる器に細かくしたブロッコリーを敷き、卵が安定するように土台を作る。見えないので、茎を使ってもいいです。
- 5
さつま芋が冷めたらスプーン2つを使って丸くしていく。
- 6
丸くなったら白身の中に入れ、器に置く。周りにブロッコリーを足して、しっかり固定する。
- 7
上に白身を被せる。深く被り過ぎるようなら、帽子になる方に少しさつまいもを詰めてもOK。
- 8
黒ごまで目と、茹でた人参を切ってクチバシにして顔を作り、型抜きで抜いたハムで飾り付ける。
コツ・ポイント
さつまいもはホイルに包んで炊飯器でご飯と一緒に炊きました。手間が省けて、蒸し効果で茹甘味が増します!
お酢を入れマヨネーズを減らしてカロリーOFF。
残ったさつまいもサラダはカシューナッツを混ぜると美味しいです。
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