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チーズオニオンリング☆ダイエット☆お弁当
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チーズオニオンリング☆ダイエット☆お弁当-レシピのメイン写真

チーズオニオンリング☆ダイエット☆お弁当

桜貝の想い出
桜貝の想い出 @cook_40040036

玉ねぎに満腹感のあるチーズを混ぜて、ダイエット効果のあるチーズオニオンリングを作りました。お弁当にも良いですよ！
このレシピの生い立ち
ダイエットに効果的な玉ねぎを使ってお弁当にも入れられるレシピを考えてみました。

玉ねぎに満腹感のあるチーズを混ぜて、ダイエット効果のあるチーズオニオンリングを作りました。お弁当にも良いですよ！
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桜貝の想い出
桜貝の想い出 @cook_40040036

玉ねぎに満腹感のあるチーズを混ぜて、ダイエット効果のあるチーズオニオンリングを作りました。お弁当にも良いですよ！
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玉ねぎに満腹感のあるチーズを混ぜて、ダイエット効果のあるチーズオニオンリングを作りました。お弁当にも良いですよ！
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材料

2人分
  • 玉ねぎ(小) 1個
  • 卵 1個
  • 粉チーズ 大さじ1
  • ガーリックパウダー 小さじ1/4
  • 塩 小さじ1/4
  • ブラックペッパー 小さじ1/4
  • 小麦粉(薄力粉) 大さじ2
  • オリーブオイル(炒め用) 大さじ1
  • ソースの材料
  • マヨネーズ 大さじ1
  • ウスターソース 大さじ1
  • 醤油 小さじ1
  • 練りからし 小さじ1〜2
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作り方

  1. 1

    ボウルに卵、粉チーズ、ガーリックパウダー、塩、ブラックペッパーを入れてよく混ぜておく。

    • チーズオニオンリング☆ダイエット☆お弁当作り方1写真
  2. 2

    ソースの材料をよく混ぜてソースを作っておく。

    • チーズオニオンリング☆ダイエット☆お弁当作り方2写真
  3. 3

    玉ねぎは1cmの輪切りにして1にくぐらせ、小麦粉を入れたボウルの中で薄くまぶして余分な小麦粉を落とす。

    • チーズオニオンリング☆ダイエット☆お弁当作り方3写真
  4. 4

    ミニフライパンにオリーブオイルを熱し、3を両面炒めて好みの焼き色がついたら皿に盛り付け、2のソースを添えれば出来上がり♪

    • チーズオニオンリング☆ダイエット☆お弁当作り方4写真

コツ・ポイント

・玉ねぎ特有の成分である「硫化アリル」には血糖値を下げる効果があります。
・チーズなどの乳製品はGI値が低く、血糖値の上昇を抑え、消化吸収のスピードを遅らせる効果があります。

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桜貝の想い出
桜貝の想い出 @cook_40040036
2016/04/05 23:00に公開
「簡単料理」セラピストの桜貝の想い出です。 簡単で美味しい料理を集めたブログとメルマガを書いております。疲れた頭と心を癒す、簡単料理セラピーです。ブログはこちら→ https://simplecookingtherapy.blog.ss-blog.jp/再開したメルマガはこちらです。→ http://www.mag2.com/m/0001002510.html
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このレシピのキーワード

薄力粉 卵 小麦粉 玉ねぎ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19785611
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