5分で完成！たことれんこんの香味みそ和え

5分で完成！たことれんこんの香味みそ和え-レシピのメイン写真

5分で完成！たことれんこんの香味みそ和え

ほすぴたるcook @cook_40106774

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材料

1人分

たこ（茹） 30ｇ
れんこん（茹） 20ｇ
むき枝豆 10ｇ
西京味噌 12ｇ
料理酒 3ｇ
大葉 2枚
みょうが 8ｇ

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作り方

1
たこは食べよい大きさに切る。
2
れんこんはいちょう切りにし、さっと茹で、水気を切る。
3
大葉、みょうがは千切りにする。
4
ボールに西京みそ、料理酒を入れ、よく混ぜ合わせる。
5
たこ、れんこん、むきえだまめ、大葉、みょうがを入れ和える。
6

器に盛り付ける。

コツ・ポイント

1人分
エネルギー……87kcal
たんぱく質……9.2g
カリウム……232mg
リン……86mg
食塩相当量……0.9g

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ほすぴたるcook @cook_40106774

2019/03/22 00:05に公開

ご覧いただきありがとうございます腎臓病、糖尿病の方向けレシピは病院監修のもと、管理栄養士が栄養価計算を行っております。Instagram @m1.hospitalレシピ集 http://www.project-k.co.jp/hospitalcooking/管理者Instagram @insta.sayaka (28万フォロー)連絡先 insta.sayaka@gmail.com

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このレシピのキーワード

大葉枝豆みょうがれんこんたこ酒

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