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ヘルシー棒々鶏
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ヘルシー棒々鶏-レシピのメイン写真

ヘルシー棒々鶏

sanae0807
sanae0807 @cook_40262722

夏はきゅうりを沢山頂くので、大量消費できるメニューです。
このレシピの生い立ち
きゅうりを沢山頂きました。

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sanae0807
sanae0807 @cook_40262722

夏はきゅうりを沢山頂くので、大量消費できるメニューです。
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材料

3人分
  1. 鶏胸肉(ささみでもよい) 1枚
  2. きゅうり 2本
  3. トマト 適量
  4. 酢 大さじ2
  5. 砂糖 大さじ1
  6. みりん 大さじ2
  7. 醤油 大さじ3
  8. すりごま 大さじ3
  9. ニンニク 1cm
  10. しょうが 1cm
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作り方

  1. 1

    鶏肉(ささみor胸肉)は、茹でて食べやすいようにさく。

  2. 2

    きゅうり、トマトを切る。

  3. 3

    タレを別容器で作る。
    酢、砂糖、みりん、醤油、すりごま、ゴマ油、ニンニク、しょうがを入れ、混ぜる。

    • ヘルシー棒々鶏作り方3写真
  4. 4

    お皿に盛り、タレを添えて完成。

    • ヘルシー棒々鶏作り方4写真

コツ・ポイント

お好みで、タレにラー油を入れてください。
時間がなくても簡単に出来ます。
タレは余ったら油淋鶏にも使えます。

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sanae0807
sanae0807 @cook_40262722
2019/06/29 22:31に公開
食べる事が大好きです。主人の為に野菜を沢山使って、塩分を控えた料理を考えています。調味料は減塩を使っています。
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