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おからでヘルシー！ポテトサラダ
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おからでヘルシー！ポテトサラダ-レシピのメイン写真

おからでヘルシー！ポテトサラダ

料理研究家鈴木沙織
料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

じゃがいもの代わりにおからを使用したヘルシーなポテトサラダです^ ^
糖質オフでダイエットにもぴったり！
このレシピの生い立ち
身体のためにヘルシーなレシピを研究中☆
インスタもしていますので、よろしければ遊びに来てください。
meron5180で検索してくださいね^ ^

じゃがいもの代わりにおからを使用したヘルシーなポテトサラダです^ ^
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おからでヘルシー！ポテトサラダ

料理研究家鈴木沙織
料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

じゃがいもの代わりにおからを使用したヘルシーなポテトサラダです^ ^
糖質オフでダイエットにもぴったり！
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材料

2人分
  • きゅうり 1/2本
  • 玉ねぎ 1/8個
  • 塩 適量
  • ハム 2枚
  • おからパウダー 大さじ2
  • 水 大さじ2
  • マヨネーズ 大さじ1
  • 粒マスタード 小さじ1
  • 酢 小さじ1/2
  • 塩コショウ 適量
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作り方

  1. 1

    きゅうりと玉ねぎは薄切りにし、塩をふって揉んでおく。

  2. 2

    ハムは1cm角に切る。

  3. 3

    ボウルに水気を絞った1と他の全ての材料を入れてよく混ぜたら完成！

  4. 4

    117.4kcal/人
    たんぱく質 5.2g
    脂質 8.6g
    糖質 2.5g
    食物繊維 2.3g

コツ・ポイント

マヨネーズをカロリーオフのものにすると更にヘルシーになります！

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料理研究家鈴木沙織
料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791
2019/07/05 00:23に公開
料理研究家最近は主にInstagramでレシピをアップしています。https://www.instagram.com/saori.suzuki1119■実績まんぷく糖質オフごはん(著書)・レタスクラブ（KADOKAWA)・ヒルナンデス!（日テレ）・タンパク質たっぷりごはん（共同通信社）anan(マガジンハウス)・週刊SPA!（扶桑社）・各種広告（RIZAP・アテニア）　他多数
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このレシピのキーワード

ポテトサラダ キュウリ おからパウダー ハム 玉ねぎ

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