フライパンにオリーブオイルとニンニクチューブ入れて白身魚を両面焼き、酒大さじ2と水1カップ入れ、アサリとタコを入れる

煮立ったらブロッコリーを入れフタをして弱火で２０分、塩コショウで味付けしてパセリ散らして完成。