フライパンで簡単！鯖マヨソテー(糖質制限

Name: フライパンで簡単！鯖マヨソテー(糖質制限
Yield: 2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: サバ 1匹; マヨネーズ(キューピーハーフ) 小さじ2; 牛乳 小さじ2; カレー粉 小さじ1; 粒マスタード 小さじ1

だんどり亭 @dandori

マヨカレーソースを掛けて蒸し焼き♪
糖質1g、200kcal/人　

このレシピの生い立ち
フライパンで簡単！鮭マヨソテー(糖質制限）風+カレー粉で♪

マヨカレーソースを掛けて蒸し焼き♪
糖質1g、200kcal/人　

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フライパンで簡単！鮭マヨソテー(糖質制限）風+カレー粉で♪

フライパンで簡単！鯖マヨソテー(糖質制限

だんどり亭 @dandori

マヨカレーソースを掛けて蒸し焼き♪
糖質1g、200kcal/人　

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糖質1g、200kcal/人　

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材料

2人分

サバ 1匹
ソース
マヨネーズ(キューピーハーフ) 小さじ2
牛乳小さじ2
カレー粉小さじ1
粒マスタード小さじ1

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作り方

1
骨を取り4等分
油を敷かずにフライパンに置いて中火
2
ソースを乗せて蓋をして5分蒸し焼き

コツ・ポイント

サバの三枚おろしもアジと一緒　ID:20339882

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つくれぽ

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だんどり亭 @dandori

2016/04/21 16:00に公開

サステナWAVE,ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,ZIP他レシピ採用…ダイエットやからだに良いレシピを心掛けています。つくれぽアレンジ大歓迎です♪ インスタ https://www.instagram.com/dandoritei/ 2015年PR大使就任。2018年新作レシピ投稿数1位。 by だんどり

このレシピのキーワード

サバ牛乳カレー粉

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