プロテインのオーバーナイトオートミール

Name: プロテインのオーバーナイトオートミール
Yield: １人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: オートミール 30g; 絹ごし豆腐(豆乳グルト) 150g; チアシード 適量; プロテイン 20g; アボカド 1/2個; ケール(青汁)パウダー 5~8g; カカオニブ 適量; (オプション)生卵 １個; (オプション)MCTオイル 大さじ1

Coto＊oats @cook_40170010

プロテイン入りオーバーナイトオートミール*アボカドとカカオニブとケールの粉末をいれて栄養満点◎食感はマックフルーリー風
このレシピの生い立ち
ボディメイクをしている方からのリクエストで考えてみました*

プロテインのオーバーナイトオートミール

Coto＊oats @cook_40170010

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材料

１人分

オートミール 30g
絹ごし豆腐(豆乳グルト) 150g
チアシード適量
プロテイン 20g
アボカド 1/2個
ケール(青汁)パウダー 5~8g
カカオニブ適量
(オプション)生卵１個
(オプション)MCTオイル大さじ1

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作り方

1

オートミールと豆腐とチアシードをまぜて冷蔵庫で4~6時間程度寝かせる。
2

冷蔵庫からオートミールを取り出して残りの材料をまぜて完成。

コツ・ポイント

私が作るときは、プロテインはココア味やヨーグルト味のものを使っています。ナッツやココナッツチップをいれても美味しいです。

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つくれぽ

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Coto＊oats @cook_40170010

2017/10/26 15:13に公開

オートミールの良さを活かした様々なアレンジレシピを投稿しています。約6年前から健康を意識してオートミールを生活に取り入れるようになりました。ご質問等はこちらのアカウントにどうぞ → インスタID: coto＿sourdough※以前オートミール専用アカウントでも色々なアレンジを紹介していましたが、ログインできなくなりこちらは更新が滞っています

このレシピのキーワード

豆乳ケールアボカドオートミール生卵チアシード絹ごし豆腐青汁

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