節約！ダイエット！豆腐チキンナゲット

節約！ダイエット！豆腐チキンナゲット-レシピのメイン写真

節約！ダイエット！豆腐チキンナゲット

管理栄養士やめた。 @cook_40180912

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材料

2人分

豆腐 1/2丁
鶏胸肉 1枚
☆パン粉大さじ7
☆溶き卵 1個分
☆塩コショウ少々
小麦粉適量
揚げ油フライパン2㎝の深さ
タレ
トマトケチャップ大さじ4
タバスコ小さじ1
砂糖小さじ1
水おおさし大さじ2

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作り方

1

豆腐を水切りする。鶏胸肉には、皮と余分な脂を除き、一口大に切る。
2

ボウルに溶き卵をつくり☆をすべて入れ、1を入れる。
3

2を手で練り合わせる。
4
お好みの大きさになるようにチキンナゲットの形をつくる。
5

4に小麦粉をまぶし、170度に油を熱したフライパンで揚げる。
（菜箸をいれて、ジュワーとなるくらいの温度）
6

タレを作ってかけて完成！

コツ・ポイント

パン粉の量は練り合わせているかんじが、硬めになるようにして下さい

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管理栄養士やめた。

管理栄養士やめた。 @cook_40180912

2016/02/09 03:34に公開

テキトーでも美味しくできるお料理を作ってます

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このレシピのキーワード

ナゲット小麦粉豆腐ケチャップ鶏胸肉

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