とり胸肉全体をフォークでグサグサに刺す。一口大に切る

とりをジップロックに入れて塩麹(またはヨーグルトと塩)とニンニクバーベキューソース、ケチャップも混ぜ入れ冷蔵庫に入れる

数時間から数日後に冷蔵庫から出す

ハチミツをフライパンにドバッという感じで入れ、とり肉も入れる。

中まで火が通ったら出来上がり