レンジで簡単♬ささみロール2種

レンジで簡単♬ささみロール2種-レシピのメイン写真

レンジで簡単♬ささみロール2種

なみぽり♡ @cook_40094153

ささみでヘルシー♪レンジで油不要でさらにヘルシー&簡単調理♪梅しそであっさり、チーズなら子どももだいすき♡
このレシピの生い立ち
ヘルシーでかつ簡単なのに普段あんまり作らないものを考えました。

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なみぽり♡ @cook_40094153

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材料

4人分

ささみ 9本くらい
塩胡椒適量
酒大1
☆大人・和バージョン☆
大葉ささみ1本につき1枚
梅干し適量
☆子ども・洋バージョン☆
プロセスチーズ 2〜3個
ベーコン小2〜3枚

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作り方

1

大葉は茎を取り半分に、プロセスチーズとペーコンは適当な大きさに長方形に切る。
2

ささみの筋をとり、開いて縦に半分に切る。包丁の背で軽く叩いて広げる。
3
ささみの端の細いほうにチーズとベーコンまたは大葉と梅干しをのせてくるくる巻く。
4
皿に並べ全体に酒大1を満遍なくかけ、塩胡椒をふる。
5

ふんわりラップをして600Wで2分半〜3分チンする。
6
取りだして盛り付けて完成！

コツ・ポイント

レンジでチンしすぎてささみが爆発してしまわないよう注意！

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なみぽり♡ @cook_40094153

2016/04/29 11:39に公開

クックパッドマガジン4度掲載♪元ナース♡栄養素や調理科学を考えた老化と肥満の予防レシピ！安くておいしい時短簡単な料理中心です！Instagram なみぽり♡ →→ http://instagram.com/namipori.cookpad

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このレシピのキーワード

大葉ベーコンささみ梅ぼし酒

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