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簡単!イソフラボンたっぷり豆苗サラダ
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簡単!イソフラボンたっぷり豆苗サラダ-レシピのメイン写真

簡単!イソフラボンたっぷり豆苗サラダ

mahyu55
mahyu55 @cook_40095506

美容と健康に最適なビタミン、ミネラル豊富のサラダです。ドレッシングも手作りなので身体にも優しい♪
このレシピの生い立ち
ピーナッツバターが余っていて料理にも使えないかと考えて作った1品で、大好きな豆苗とミックスビーンズで合わせてみました。

美容と健康に最適なビタミン、ミネラル豊富のサラダです。ドレッシングも手作りなので身体にも優しい♪
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ピーナッツバターが余っていて料理にも使えないかと考えて作った1品で、大好きな豆苗とミックスビーンズで合わせてみました。

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簡単!イソフラボンたっぷり豆苗サラダ

mahyu55
mahyu55 @cook_40095506

美容と健康に最適なビタミン、ミネラル豊富のサラダです。ドレッシングも手作りなので身体にも優しい♪
このレシピの生い立ち
ピーナッツバターが余っていて料理にも使えないかと考えて作った1品で、大好きな豆苗とミックスビーンズで合わせてみました。

美容と健康に最適なビタミン、ミネラル豊富のサラダです。ドレッシングも手作りなので身体にも優しい♪
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ピーナッツバターが余っていて料理にも使えないかと考えて作った1品で、大好きな豆苗とミックスビーンズで合わせてみました。

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材料

2〜4人分
  1. 豆苗 1袋
  2. ミックスビーンズ 1パック
  3. 豆腐 1丁
  4. ★酢 大さじ2
  5. ★ピーナッツバター(塩・砂糖無添加) 大さじ1
  6. ★白みそ 大さじ1
  7. ★みりん 大さじ1
  8. ★すりごま 大さじ1
  9. ★きび砂糖(他の砂糖でも代用可) 小さじ1
  10. ★マヨネーズ 小さじ1
  11. ★ごま油 小さじ1
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作り方

  1. 1

    ★のごま油以外をよく混ぜ合わせる。
    よく混ぜてからごま油を加えて再度混ぜる。

  2. 2

    豆苗は根元を切って、2等分に切り分け、ミックスビーンズはザルにとって軽く洗い、水気をよく切る。豆腐は適当な大きさに切る。

  3. 3

    ❶と豆苗、ミックスビーンズをよく混ぜ合わせて、最後に豆腐を添え、上からもドレッシングをかける。

コツ・ポイント

ドレッシングはピーナッツバターやみその固まりができないようにとにかく良く混ぜて下さい。(ミキサーやブレンダーなどを使って混ぜてもOK!)ミックスビーンズは少し包丁で砕いてもいいですし、豆腐も手でつぶしてもいいですよ(^^)

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mahyu55
mahyu55 @cook_40095506
2016/04/24 06:09に公開

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