ダイエット弁当 4月27日
脂抜きで500kcal目指します。
玄米入りごはん110ｇ
このレシピの生い立ち
500kcal以下目指します
作り方
- 1
前の晩にヨーグルトにつけておいた胸肉を、朝カレー粉と塩をまぶして揉みこむ
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- 2
魚焼きグリルに並べて焼く
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- 3
脂が出るので、キッチンペーパーでよく切る
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- 4
『ほうれん草サッと煮』
ホウレンソウ、パプリカは薄切りにしてだし汁、めんつゆでサッと煮る -
- 5
『かぼちゃの煮物』
かぼちゃを水、みりん大1、しょうゆ大1で煮る -
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むね肉のピリ辛炒め弁当 むね肉のピリ辛炒め弁当
今回の1食分：約370kcal〜(カロミル計算)■ピリ辛炒め230g〜■もち麦ご飯110g〜(玄米80gなら約320kcal)■ブロッコリー・かぼちゃ30gずつ※調味料含むピリ辛でご飯が進む炒め物です。
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その他のレシピ
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