前の晩にヨーグルトにつけておいた胸肉を、朝カレー粉と塩をまぶして揉みこむ

魚焼きグリルに並べて焼く

脂が出るので、キッチンペーパーでよく切る

『ほうれん草サッと煮』
ホウレンソウ、パプリカは薄切りにしてだし汁、めんつゆでサッと煮る

『かぼちゃの煮物』
かぼちゃを水、みりん大1、しょうゆ大1で煮る