簡単ヘルシー*野菜たっぷり中華丼

Saomesi
Saomesi @cook_40258926

シーフードミックスで、簡単美味しい中華丼。
ランチにもお手軽簡単!栄養満点です(*^^*)
このレシピの生い立ち
野菜かたっぷり食べられて、ヘルシーな中華丼が大好き。

簡単ヘルシー*野菜たっぷり中華丼

シーフードミックスで、簡単美味しい中華丼。
ランチにもお手軽簡単!栄養満点です(*^^*)
このレシピの生い立ち
野菜かたっぷり食べられて、ヘルシーな中華丼が大好き。

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材料

2人分
  1. シーフードミックス 150g〜お好み量
  2. 豚肉 100g
  3. ちんげん菜 一株
  4. 人参 5cm
  5. しめじ 半株
  6. 玉ねぎ 中半玉
  7. もやし 適量
  8. ニラ 半束
  9. ごま 大さじ1
  10. にんにく(あれば) 適量
  11. 生姜 適量
  12. 水(煮込み用) 1カップ強
  13. 片栗粉 大さじ1〜2
  14. 片栗粉と同量
  15. ご飯 茶碗2杯分
  16. 【合わせ調味料】
  17. 鶏ガラスープの素 5g
  18. オイスターソース 大さじ2
  19. 醤油 大さじ1〜2
  20. 塩胡椒 適量
  21. ラー油 お好みで

作り方

  1. 1

    野菜、豚肉は食べやすい大きさに切ります。人参は短冊切り。しめじはほぐしておきます。

  2. 2

    ちんげん菜も3センチはばくらいに。

  3. 3

    フライパンにごま油、にんにく、生姜を入れて中火、豚肉、凍ったままのシーフードミックスを入れて豚肉をほぐして蓋をします。

  4. 4

    調味料を合わせておきます。

  5. 5

    豚肉とシーフードに火が通ったら、野菜を全て入れて、煮込み用の水を加えて蓋をする。

  6. 6

    野菜がしんなりしてきたら底からよく混ぜ合わせ、合わせ調味料を加えてさらに煮込みます。

  7. 7

    さらにしんなりしたら火を止めて水溶き片栗粉を回し入れて、中火でかき混ぜながらとろみが出るまで煮ていきます。

  8. 8

    仕上げにごま油、丼にご飯、上からかけてお好みでラー油をかけて出来上がり。

  9. 9

    スイートコーンやうずらの卵を入れる場合は⑥の段階で加えます。

コツ・ポイント

中華丼は煮込み料理です。じっくり煮込んで野菜のエキスと豚肉の旨味を引き出したスープをあんかけにすると絶品ですよ*

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Saomesi
Saomesi @cook_40258926
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働くシングルマザー✨簡単で栄養満点なレシピを公開していけたらいいなぁと思います。
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