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片栗粉なし！材料5つの手抜き納豆麻婆豆腐
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片栗粉なし！材料5つの手抜き納豆麻婆豆腐-レシピのメイン写真

片栗粉なし！材料5つの手抜き納豆麻婆豆腐

おたゆうちゃん
おたゆうちゃん @cook_40253476

おおよそ293kcal前後。お使いの食材などによって変わってくる場合がありますが参考にしていただければと思います。
このレシピの生い立ち
ダイエット中のため、片栗粉を使わずヘルシーかつ簡単に 少ない材料で麻婆豆腐を食べたいなと思い作ってみました。

おおよそ293kcal前後。お使いの食材などによって変わってくる場合がありますが参考にしていただければと思います。
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ダイエット中のため、片栗粉を使わずヘルシーかつ簡単に 少ない材料で麻婆豆腐を食べたいなと思い作ってみました。

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片栗粉なし！材料5つの手抜き納豆麻婆豆腐

おたゆうちゃん
おたゆうちゃん @cook_40253476

おおよそ293kcal前後。お使いの食材などによって変わってくる場合がありますが参考にしていただければと思います。
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ダイエット中のため、片栗粉を使わずヘルシーかつ簡単に 少ない材料で麻婆豆腐を食べたいなと思い作ってみました。

おおよそ293kcal前後。お使いの食材などによって変わってくる場合がありますが参考にしていただければと思います。
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材料

1人分
  • 豆腐 157㌍ 1丁 280gほど
  • 納豆 100㌍ 1パック
  • キムチ 23㌍ 50g
  • ケチャップ 13㌍ 大さじ1
  • ウイスターソース 23㌍ 大さじ1
  • 水 50cc
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作り方

  1. 1

    水50mlにケチャップ大さじ1 ソース大さじ1を入れて混ぜる。

  2. 2

    中火で油をしいたフライパンに、キムチ50gを入れ炒めてから1を入れ、カットした豆腐を入れる。

  3. 3

    混ぜた納豆1パックを入れて完成。

コツ・ポイント

こちらでは、フライパンに敷く油はカロリーを抑えるため 刷毛を使用しています。

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おたゆうちゃん
おたゆうちゃん @cook_40253476
2019/04/04 07:23に公開
調味料としてお砂糖の代わりによく0コーラを使用したレシピをupしております(^-^)ダイエット中の方のために、糖質制限料理や少ない材料で簡単に作れる料理などを紹介していこうと思います。カロリー記載はしてありますがお使いの材料によって変わってくる場合がございますので参考までに（＾ω＾）
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このレシピのキーワード

キムチ 納豆 豆腐 ケチャップ

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