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イカの炊き込みご飯
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イカの炊き込みご飯-レシピのメイン写真

イカの炊き込みご飯

☆ニコまる
☆ニコまる @cook_40262006

イカの旨味と野菜の風味を生かした炊き込みご飯です。ココナッツオイルを入れることで、食べごたえのある一品になりました。
このレシピの生い立ち
イカはリーズナブルに購入できたので、同時に野菜やココナッツオイルをしっかり摂るために考えました。

イカの旨味と野菜の風味を生かした炊き込みご飯です。ココナッツオイルを入れることで、食べごたえのある一品になりました。
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イカの炊き込みご飯

☆ニコまる
☆ニコまる @cook_40262006

イカの旨味と野菜の風味を生かした炊き込みご飯です。ココナッツオイルを入れることで、食べごたえのある一品になりました。
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イカはリーズナブルに購入できたので、同時に野菜やココナッツオイルをしっかり摂るために考えました。

イカの旨味と野菜の風味を生かした炊き込みご飯です。ココナッツオイルを入れることで、食べごたえのある一品になりました。
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材料

2合
  • お米 2合
  • もち米 大さじ2
  • イカ 100g
  • 大根 40g
  • ごぼう 20g
  • にんじん 20g
  • 出汁しょうゆ 大さじ2
  • 塩 2g
  • ココナッツオイル 大さじ1
  • ねぎ ひとつまみ
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作り方

  1. 1

    お米にもち米を加えて洗い、2合分のお水でつけておきます。

  2. 2

    イカは親指の先くらいの大きさに切ります。

    • イカの炊き込みご飯作り方2写真
  3. 3

    大根は折り紙をイメージして薄く小さな四角に切ります。(色紙切り)

    • イカの炊き込みご飯作り方3写真
  4. 4

    ごぼうは小さめのささがきにして酢水に一度付けてあくを抜き、水を切ります。

    • イカの炊き込みご飯作り方4写真
  5. 5

    にんじんは、細かいキューブ状に切ります。(さいの目切り)

    • イカの炊き込みご飯作り方5写真
  6. 6

    今回の材料は、栄養を損なわないためとゴミの減量を兼ねて全て皮付きのまま調理しました。

  7. 7

    2~5の材料と調味料を入れて、軽く混ぜて炊飯器で炊きます。

    • イカの炊き込みご飯作り方7写真

コツ・ポイント

材料はどれも小さめに切り、キチンと感と、可愛らしい雰囲気を出しました。

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☆ニコまる
☆ニコまる @cook_40262006
2019/07/13 07:27に公開
レクチンフリーのメニューを考えるのが趣味です。出来るだけ安くて簡単でどの家庭でも気軽に作れる物を考えます
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このレシピのキーワード

ご飯 ねぎ イカ 大根 ごぼう にんじん もち米 米

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