酢蛸丼(血管ダイエット食1143)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

丼ご飯にキャベツを敷、丘ヒジキ、のり、をのせ、酢蛸をのせ、麹味噌をのせる。
このレシピの生い立ち
酢蛸をたくさん作ったから。

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材料

一人分
  1. ご飯 一膳
  2. 酢蛸 適量
  3. キャベツ千切り 一掴み
  4. ヒジキ 適量
  5. のり 2枚
  6. 麹味噌 大さじ半分

作り方

  1. 1

    丼ご飯にキャベツをを敷、のり、丘ヒジキ、酢蛸をのせ麹味噌をのせて、刻みネギをちらし、味噌を崩しながら食べる。

  2. 2

    酢蛸はタコのぶつ切り、きゅうりスライス、ワカメ、プチトマトに三杯酢をかけたもの。

  3. 3

コツ・ポイント

特になし

リアクション

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カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画

レシピ作者

デビオさっちゃん
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この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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