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こんにゃくとしいたけのピリ辛炒め
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こんにゃくとしいたけのピリ辛炒め-レシピのメイン写真

こんにゃくとしいたけのピリ辛炒め

春日部市保健センター
春日部市保健センター @kasukabe_HC

調味料は全て同量。味付けが簡単なのにおいしいオススメの1品です。by春日部市保健センター管理栄養士
このレシピの生い立ち
塩分を控えてもおいしい1品です。ごま油の香りと、唐辛子のピリッとした辛味が減塩に役立ちます。

調味料は全て同量。味付けが簡単なのにおいしいオススメの1品です。by春日部市保健センター管理栄養士
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塩分を控えてもおいしい1品です。ごま油の香りと、唐辛子のピリッとした辛味が減塩に役立ちます。

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こんにゃくとしいたけのピリ辛炒め

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春日部市保健センター @kasukabe_HC

調味料は全て同量。味付けが簡単なのにおいしいオススメの1品です。by春日部市保健センター管理栄養士
このレシピの生い立ち
塩分を控えてもおいしい1品です。ごま油の香りと、唐辛子のピリッとした辛味が減塩に役立ちます。

調味料は全て同量。味付けが簡単なのにおいしいオススメの1品です。by春日部市保健センター管理栄養士
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材料

4人分
  • こんにゃく 250g
  • しいたけ 80g
  • 油揚げ 10g
  • 唐辛子(乾) 少々
  • ☆みりん 大さじ1
  • ☆しょうゆ 大さじ1
  • ☆酒 大さじ1
  • ☆砂糖 大さじ1
  • ごま油 小さじ1
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作り方

  1. 1

    こんにゃくは3cm長さの短冊切り、しいたけは石づきをとって薄切り、油揚げは縦半分にし5mm幅に切る。

  2. 2

    ☆の調味料を合わせておく。

  3. 3

    フライパンにごま油と唐辛子を熱し、香りがたったら1の材料を入れる。

  4. 4

    しいたけに火が通ったら、☆の調味料を入れ、汁気がなくなるまで煮る。

コツ・ポイント

【1人当たりの栄養価】
エネルギー 59kcal
たんぱく質 1.6g
脂   質 3.9g
食塩相当量 0.7g

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春日部市保健センター
春日部市保健センター @kasukabe_HC
2017/11/24 05:36に公開
春日部市保健センターの管理栄養士が考えた、生活習慣病予防のレシピや、離乳食、妊婦さん向けのレシピをご紹介しています。料理の基本シリーズも大好評!
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このレシピのキーワード

炒めもの しいたけ こんにゃく 酒 油揚げ トウガラシ

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