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大豆ミート入り「ヘルシー肉まん」
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大豆ミート入り「ヘルシー肉まん」-レシピのメイン写真

大豆ミート入り「ヘルシー肉まん」

こたパン
こたパン @cook_40269216

大豆ミートを入れているので、体に優しいですが、味は結構本格派です。
このレシピの生い立ち
体に優しいのに、美味しいものを作りたくて、
息子達にダメ出しされながらも、色々と研究しています。

大豆ミートを入れているので、体に優しいですが、味は結構本格派です。
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体に優しいのに、美味しいものを作りたくて、
息子達にダメ出しされながらも、色々と研究しています。

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こたパン
こたパン @cook_40269216

大豆ミートを入れているので、体に優しいですが、味は結構本格派です。
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体に優しいのに、美味しいものを作りたくて、
息子達にダメ出しされながらも、色々と研究しています。

大豆ミートを入れているので、体に優しいですが、味は結構本格派です。
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材料

6個分
  • 豚ひき肉 100g
  • 大豆ミート 30g
  • A 創味シャンタン 小さじ2
  • A 紹興酒 小さじ2
  • A ごま油 小さじ1
  • A オイスターソース 小さじ2
  • ゆで筍 80g
  • 干し椎茸 大1枚
  • 長ネギ 40g
  • 生姜 3g
  • 片栗粉 大さじ1
  • 皮の材料 6個分
  • 国産強力粉 100g
  • 国産薄力粉 100g
  • 砂糖 15g
  • 塩 ひとつまみ
  • ぬるま湯 100〜110cc
  • ドライイースト 大さじ1/2
  • ベーキングパウダー 小さじ1
  • 米油 大さじ1
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作り方

  1. 1

    ボウルに皮の材料を全て入れて、ひとまとまりになるまでこねる。

  2. 2

    ボウルから出して、生地のダマが無くなるまで、更にこねる。

  3. 3

    2の生地をボウルに入れ、40℃くらいの湯をはった別のボウルに浮かせ、ラップをして2倍くらいになるまで30分ほどおく。

  4. 4

    その間に、具(肉餡)を作る。

  5. 5

    熱湯で戻し水気をよく絞った大豆ミートと、ひき肉と、Aの調味料をよく混ぜておく。

  6. 6

    戻した干し椎茸と筍とネギは粗みじん、生姜は細かいみじん切りにして5に加えて更にまぜ、6等分にして丸め片栗粉をまぶす。

  7. 7

    3の生地をボウルから取り出し、6等分にして軽く丸め、10分ほどおいておく。

  8. 8

    7を丸くのばして、6をのせて包み、クッキングシートにのせ、5~10分おく。

  9. 9

    蒸気の上がった蒸し器で、15~20分ほど蒸す。

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こたパン
こたパン @cook_40269216
2020/01/07 12:47に公開
子供がアトピーと喘息だったのですが薬をできるだけ使いたくなくて、料理が大好きなので(掃除は嫌い笑)食べる物で治したいと思い、卵や牛乳を入れず米ぬかを入れたパンや、野菜嫌いの息子にもばれずに喜んで食べる料理を色々作っていたら、子供も元気になり、友達にも評判が良かったので、勉強して張切ってメニュー増やしてまーす
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このレシピのキーワード

肉まん 片栗粉 豚ひき肉 薄力粉 ゆでたけのこ ほししいたけ しょうが 大豆たんぱく 長ネギ 米

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