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油あげと野菜の和え物
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油あげと野菜の和え物-レシピのメイン写真

油あげと野菜の和え物

横浜市
横浜市 @city_of_yokohama

オーブン(トースター)でパリっとさせた油揚げを入れるのがミソ!香ばしさが残るメニューです。
このレシピの生い立ち
おいしくて健康によい野菜を食べていただくため、栄区にお住まい、お勤めの皆様におすすめレシピを募集しました。「タカチャン」さんからご応募いただいたレシピの紹介です!(さかえの野菜めしあがれ!横浜市栄区福祉保健課)

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オーブン(トースター)でパリっとさせた油揚げを入れるのがミソ!香ばしさが残るメニューです。
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材料

2人分
  • 油揚げ 1枚
  • 大根 50g
  • にんじん 30g
  • いんげん 30g
  • 白菜 50g
  • 卵 1/2個
  • サラダ油 小さじ1/2
  • A
  • しょうゆ 小さじ2
  • しょうが(すりおろし) 小さじ1/2
  • 酢 大さじ1
  • 砂糖 大さじ1弱
  • 塩 少々
  • 練りからし 適量(2g)
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作り方

  1. 1

    油揚げはオーブン(又はオーブントースター)で軽くきつね色(茶色)になるまで素焼きし、7~8ミリ幅の短冊切りにする。

  2. 2

    大根、にんじんは7~8mm幅の短冊切り(3~4cm長さ)、白菜は4cm×1cm幅位に切っておく。

  3. 3

    ②の大根は塩もみしてしんなりさせ、にんじん、白菜はゆでておく。

  4. 4

    いんげんは斜め切りにしてゆでておく。

  5. 5

    薄焼き卵を作り、千切りにする。

  6. 6

    Aの調味料を合わせておく。

  7. 7

    しんなりした大根、ゆでておいた野菜と油揚げ、錦糸卵を、Aの調味料で混ぜ和える。

コツ・ポイント

油揚げのオーブン温度は180℃位で両面20~30秒位。温度が低すぎたり長時間だと切るときに粉々になりやすいです。
いんげんの代わりにチンゲン菜、アスパラガスでも。
大根の代わりに軽くゆでたじゃが芋でもシャキシャキ感があり、美味しいです。

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横浜市
横浜市 @city_of_yokohama
2017/11/07 03:41に公開
横浜市役所の公式キッチンです。横浜市の食材を使った地産地消レシピや、日々の健康づくりに役立つレシピをご紹介します。食に関するイベント情報などもお知らせします。横浜市役所のアカウント一覧はこちらです→https://www.city.yokohama.lg.jp/aboutweb/sns/
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あえもの 大根 白菜 いんげん にんじん 卵 油揚げ しょうが

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