油あげと野菜の和え物

横浜市 @city_of_yokohama
オーブン(トースター)でパリっとさせた油揚げを入れるのがミソ!香ばしさが残るメニューです。
このレシピの生い立ち
おいしくて健康によい野菜を食べていただくため、栄区にお住まい、お勤めの皆様におすすめレシピを募集しました。「タカチャン」さんからご応募いただいたレシピの紹介です!(さかえの野菜めしあがれ!横浜市栄区福祉保健課)
油あげと野菜の和え物
オーブン(トースター)でパリっとさせた油揚げを入れるのがミソ!香ばしさが残るメニューです。
このレシピの生い立ち
おいしくて健康によい野菜を食べていただくため、栄区にお住まい、お勤めの皆様におすすめレシピを募集しました。「タカチャン」さんからご応募いただいたレシピの紹介です!(さかえの野菜めしあがれ!横浜市栄区福祉保健課)
作り方
- 1
油揚げはオーブン(又はオーブントースター)で軽くきつね色(茶色)になるまで素焼きし、7~8ミリ幅の短冊切りにする。
- 2
大根、にんじんは7~8mm幅の短冊切り(3~4cm長さ)、白菜は4cm×1cm幅位に切っておく。
- 3
②の大根は塩もみしてしんなりさせ、にんじん、白菜はゆでておく。
- 4
いんげんは斜め切りにしてゆでておく。
- 5
薄焼き卵を作り、千切りにする。
- 6
Aの調味料を合わせておく。
- 7
しんなりした大根、ゆでておいた野菜と油揚げ、錦糸卵を、Aの調味料で混ぜ和える。
コツ・ポイント
油揚げのオーブン温度は180℃位で両面20~30秒位。温度が低すぎたり長時間だと切るときに粉々になりやすいです。
いんげんの代わりにチンゲン菜、アスパラガスでも。
大根の代わりに軽くゆでたじゃが芋でもシャキシャキ感があり、美味しいです。
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