痩せる！玉ねぎヨーグルト
テレビ番組で紹介された物の覚書
このレシピの生い立ち
ダイエットに最適と聞き、作って見ようと思いました。
アプリでひらく作り方
- 1
玉ねぎを薄くスライスし、30分ほど寝かせる。
- 2
1に無糖ヨーグルト200gと塩小さじ1/2を加える。
- 3
よく混ぜ合わせて完成です。
- 4
ひと晩冷蔵庫で寝かせると玉ねぎがしんなりして食べやすくなります。作ったら2～3日のうちに食べきる様にします。
- 5
1日50g食べるのが目安です。
- 6
玉ねぎとヨーグルトで短鎖脂肪酸が発生し
・腸の働きを活性化する
・代謝を上げる
・脂肪の吸収を抑える
・食欲を抑える - 7
好みの量の麺つゆ、すりごまレモンを加え、和風胡麻ドレッシング風を作り、サラダにかけて食べると美味しいです。
コツ・ポイント
玉ねぎとヨーグルトを合わせるとどんな感じになるかというと、サラダのような感じで食べることができます。
色々な料理に＋でディップして食べてもおいしいので是非試してみたいですね。
揚げ物やお肉などにもよく合いそうです！
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