低糖質!ごはん無しのチャーハン風炒め物♡

クック5G6O88☆
クック5G6O88☆ @cook_40189494

ご飯がなくても炒飯みたいに食べ応えばっちり!
ミンチも鶏胸肉なので糖質制限ダイエットにおすすめです♪
このレシピの生い立ち
糖質制限ダイエットを始めたので(๑'ᴗ'๑)
どうしてもチャーハンが食べたくなった時に作りました♪

低糖質!ごはん無しのチャーハン風炒め物♡

ご飯がなくても炒飯みたいに食べ応えばっちり!
ミンチも鶏胸肉なので糖質制限ダイエットにおすすめです♪
このレシピの生い立ち
糖質制限ダイエットを始めたので(๑'ᴗ'๑)
どうしてもチャーハンが食べたくなった時に作りました♪

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材料

2人分
  1. もやし 一袋(250g)
  2. キャベツ 1/4弱(150g)
  3. 鶏胸ミンチ 200g
  4. ○塩 小さじ1/2
  5. 鶏ガラスープのもと 大さじ1
  6. 胡麻 大さじ2
  7. オリーブオイル 適量
  8. 1〜2個

作り方

  1. 1

    軽く洗ったもやしを1cm程度にざっくり刻み、キャベツは千切りに。
    (袋入りの千切りキャベツの場合大体1袋)

  2. 2

    ①で刻んだもやしとキャベツをボウルに移し、○の調味料とあえてしんなりするよう寝かせる。

  3. 3

    寝かせている間に鶏ミンチを炒める。(ミンチから油が出ますのでテフロンの場合油は引かなくてok◎)

  4. 4

    火が通ったら、混ぜ合わせておいた②のボウルに鶏から出た油ごとミンチを入れ混ぜ合わせておく。

  5. 5

    オリーブオイルを適量ひき、弱~中火で熱したフライパンに溶き卵を投入。
    かき混ぜながら半生くらいまで火を通す。

  6. 6

    卵がまだ固まりきっていないくらいになれば、混ぜ合わせておいた④を加え炒める。

  7. 7

    もやしとキャベツから水分が出ていると思いますが、焦がさない程度に中~強火で気にならない程度まで炒めて下さい。

  8. 8

    全体に火が通れば火を止め、盛り付けて完成!

コツ・ポイント

切って混ぜて炒めるだけ!
なので凄く簡単です(๑'ᴗ'๑)

キャベツの代わりに山盛りのきざみネギにすればネギ塩チャーハン風にもなります◎

刻んだしめじでかさ増ししても美味しいですよ(*´ω`*)

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料理はそんなに得意じゃないです笑が、食べたいものを作ります(๑'ᴗ'๑)笑
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