低糖質!ごはん無しのチャーハン風炒め物♡

クック5G6O88☆ @cook_40189494
ご飯がなくても炒飯みたいに食べ応えばっちり!
ミンチも鶏胸肉なので糖質制限ダイエットにおすすめです♪
このレシピの生い立ち
糖質制限ダイエットを始めたので(๑'ᴗ'๑)
どうしてもチャーハンが食べたくなった時に作りました♪
低糖質!ごはん無しのチャーハン風炒め物♡
ご飯がなくても炒飯みたいに食べ応えばっちり!
ミンチも鶏胸肉なので糖質制限ダイエットにおすすめです♪
このレシピの生い立ち
糖質制限ダイエットを始めたので(๑'ᴗ'๑)
どうしてもチャーハンが食べたくなった時に作りました♪
作り方
- 1
軽く洗ったもやしを1cm程度にざっくり刻み、キャベツは千切りに。
(袋入りの千切りキャベツの場合大体1袋) - 2
①で刻んだもやしとキャベツをボウルに移し、○の調味料とあえてしんなりするよう寝かせる。
- 3
寝かせている間に鶏ミンチを炒める。(ミンチから油が出ますのでテフロンの場合油は引かなくてok◎)
- 4
火が通ったら、混ぜ合わせておいた②のボウルに鶏から出た油ごとミンチを入れ混ぜ合わせておく。
- 5
オリーブオイルを適量ひき、弱~中火で熱したフライパンに溶き卵を投入。
かき混ぜながら半生くらいまで火を通す。 - 6
卵がまだ固まりきっていないくらいになれば、混ぜ合わせておいた④を加え炒める。
- 7
もやしとキャベツから水分が出ていると思いますが、焦がさない程度に中~強火で気にならない程度まで炒めて下さい。
- 8
全体に火が通れば火を止め、盛り付けて完成!
コツ・ポイント
切って混ぜて炒めるだけ!
なので凄く簡単です(๑'ᴗ'๑)
キャベツの代わりに山盛りのきざみネギにすればネギ塩チャーハン風にもなります◎
刻んだしめじでかさ増ししても美味しいですよ(*´ω`*)
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