ダイエット◎きのこﾄﾏﾄのｽﾊﾟｲｽ炒め
あぽももこ @apomomoko
ﾏｯｼｭﾙｰﾑは１個１カロリー！ﾄﾏﾄのﾘｺﾋﾟﾝは油と一緒に採るのが◎!!ダイエット、アンチエイジングに♡
このレシピの生い立ち
キノコの強力な抗酸化力があるβｰグルカンに超低カロリーのマッシュルーム、エリンギで歯ごたえも良く、筋肉に最適なささみ、ダイエットや日焼けなどアンチエイジグに良いトマトのリコピンは油で吸収を促進してくれます！組み合わせたレシピです♡
アプリでひらく作り方
- 1
ﾏｯｼｭﾙｰﾑは半分、エリンギは8ﾐﾘ、ささみは1cmくらいに玉ねぎは細かくみじん切り
トマトはヘタを取って洗っておく - 2
フライパンに調味料を入れよく混ぜてから火をつける。弱火でゆっくり温め混ぜる
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- 3
弱火で玉ねぎを軽く炒め、ささみを入れ弱火～中火で焦がさないようにだいたい火が通ったら
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- 4
マッシュルーム、エリンギを入れてよく火を通す
味をみて塩加減調節してください -
- 5
最後に一気に強火にしミニトマトを入れてざっと炒めたら火を止め完成！
- 6
Tarzan
vol.09 男子スリム部 お題「きのこ」に掲載
2014.09.11発売 -
コツ・ポイント
フライパンに火をかける前に調味料は必ず入れてください。スパイスが焦げ焦げになります。
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