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水菜とさつまいものサラダ
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水菜とさつまいものサラダ-レシピのメイン写真

水菜とさつまいものサラダ

のん～必須ダイエット
のん～必須ダイエット @cook_40170697

少し大人っぽい水菜とさつまいものサラダ。食物繊維たっぷりです。
このレシピの生い立ち
水菜を頂いたので、家にある消費したいものと合わせて使いました。
いつもの味付けに飽きたのでちょっと変えてみました。

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水菜を頂いたので、家にある消費したいものと合わせて使いました。
いつもの味付けに飽きたのでちょっと変えてみました。

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のん～必須ダイエット
のん～必須ダイエット @cook_40170697

少し大人っぽい水菜とさつまいものサラダ。食物繊維たっぷりです。
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水菜を頂いたので、家にある消費したいものと合わせて使いました。
いつもの味付けに飽きたのでちょっと変えてみました。

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水菜を頂いたので、家にある消費したいものと合わせて使いました。
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材料

作りやすい量
  • 水菜 一株
  • さつまいも 大きめ一本
  • ツナ缶 1缶
  • クリームチーズ 30g〜
  • 塩 味みながら
  • 黒胡椒 適量
  • かぼすの涙又はゆず胡椒 適量
  • ナンプラー又は醤油 大さじ1
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作り方

  1. 1

    さつまいもを適当な大きさに切ってレンジで蒸かす

  2. 2

    水菜を食べやすい大きさに切る

  3. 3

    切った水菜とツナ缶を混ぜ合わせ全ての調味料で和える

  4. 4

    蒸かしたさつまいもを3に混ぜる
    さつまいもの食感が欲しい人はざっくり大きめにさつまいもの形を残す

  5. 5

    クリームチーズを一口大に切って混ぜる
    完成

コツ・ポイント

3の時点で味を濃いめにつけますが、さつまいもやクリームチーズを入れた後に味見をして薄ければ塩を足してください

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のん～必須ダイエット
のん～必須ダイエット @cook_40170697
2019/07/27 10:01に公開
永遠のダイエッター低糖質で健康を目指すためのダイエット料理を模索中
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このレシピのキーワード

サラダ ツナ 水菜 さつま芋 クリームチーズ かぼす

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