たことじゃがいものトマト煮

スクスクのっぽくん @sukunoppo
出来立てでも冷めても美味しい!
季節の食材をたっぷりとって疲れ知らずの夏にしよう!
このレシピの生い立ち
詳しい栄養価については、
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たことじゃがいものトマト煮
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作り方
- 1
・たこは食べやすい大きさに切る。
・じゃがいもは皮をむいてひと口大に切る。
・玉ねぎは薄切りにする。 - 2
フライパンにオリーブ油とにんにくを入れて中火にかけ、香りがたったら玉ねぎを炒める。
- 3
玉ねぎがしんなりしてきたらじゃがいも、たこ、ブラックオリーブの順に入れ軽く炒め合わせる。
- 4
(A)を合わせて入れ沸騰したら蓋をし、弱火で15分煮込む。
- 5
塩こしょうで味をととのえて器に盛り、お好みでイタリアンパセリを乗せる。
コツ・ポイント
・たこは暑い夏を乗り切るのにオススメの食材です。
・トマトに含まれる成分は、紫外線を浴びた時や激しい運動をしたときなどに発生する活性酸素を抑える抗酸化作用を持ちます。
・じゃがいもに含まれるビタミンCは、熱に強いと言われています。
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