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栄養満点カレー
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栄養満点カレー-レシピのメイン写真

栄養満点カレー

♡アッコちゃん♡
♡アッコちゃん♡ @cook_40099490

好き嫌いの多い旦那のために考えて作った。
このレシピの生い立ち
好き嫌いの多い旦那のために栄養も考えて美味しいカレーにしようと思った。
酸味がきいてるほうがよければ酸味をきかせてルーを少なくしてもいいし、甘口だけじゃちょっと風味が薄いので中辛を入れるとスパイスがきいていい。

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好き嫌いの多い旦那のために栄養も考えて美味しいカレーにしようと思った。
酸味がきいてるほうがよければ酸味をきかせてルーを少なくしてもいいし、甘口だけじゃちょっと風味が薄いので中辛を入れるとスパイスがきいていい。

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好き嫌いの多い旦那のために考えて作った。
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酸味がきいてるほうがよければ酸味をきかせてルーを少なくしてもいいし、甘口だけじゃちょっと風味が薄いので中辛を入れるとスパイスがきいていい。

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酸味がきいてるほうがよければ酸味をきかせてルーを少なくしてもいいし、甘口だけじゃちょっと風味が薄いので中辛を入れるとスパイスがきいていい。

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材料

2~3人分
  • 金平用のゴボウ 1パック
  • 玉ねぎ 1
  • じゃがいも 2
  • トマト缶 1缶
  • ひき肉 100~200㌘
  • 牛乳or豆乳orヨーグルト 200
  • 塩コショウ 適量
  • マジックソルト 適量
  • カレー粉 小1
  • オリーブ油 適量
  • カレールー甘口、中辛 適量
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作り方

  1. 1

    金平用のゴボウは5ミリから1センチぐらいあとの野菜は2~3センチ角ぐらいに切って全部鍋にいれる。

    • 栄養満点カレー作り方1写真
  2. 2

    そこにニンニク、オリーブ油をいれて炒める。

  3. 3

    玉ねぎの周りが透明になってきたらひき肉を入れる。さらにひき肉の色が変わるまで炒める。

  4. 4

    いたまったら、塩コショウ、マジックソルト、カレー粉を加えてまぜる。そこにトマト缶と牛乳を入れる。

  5. 5

    じゃがいもに串がささるまでふつふつさせる。

  6. 6

    じゃがいもに火がとおったらカレールーを入れる。ルーは甘口と中辛を好みで入れる。

コツ・ポイント

甘口と中辛のルーを上手く使うのとトマト缶だけじゃ酸味やトマト独特の風味が残るから牛乳や豆乳やヨーグルトを入れてマイルドにする。

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♡アッコちゃん♡
♡アッコちゃん♡ @cook_40099490
2014/06/17 05:03に公開

このレシピのキーワード

カレー 豆乳 ごぼう ひき肉 トマト缶 じゃがいも 牛乳 カレー粉 ヨーグルト 玉ねぎ

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