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生クリーム不要!簡単カルボナーラ
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生クリーム不要!簡単カルボナーラ-レシピのメイン写真

生クリーム不要!簡単カルボナーラ

☆ドサンコマリコ☆
☆ドサンコマリコ☆ @cook_40242067

なるべく低カロリーのカルボナーラが食べたくて(≧∇≦)
このレシピの生い立ち
本でみたレシピを牛乳に変えて、更にアレンジしました!

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材料

一人分
  • パスタ 70g
  • 塩(パスタ茹でる用) 適量
  • アスパラ 3本
  • 玉ねぎ 1/8個
  • 舞茸 1/4株
  • ベーコン 2枚
  • 明治おいしい牛乳 100cc
  • 卵 一個
  • 粉チーズ 大さじ1
  • コンソメ 小さじ1
  • 黒胡椒 適量
  • オリーブ油 大さじ1
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作り方

  1. 1

    ボールに卵、粉チーズ、黒胡椒を混ぜておく。

  2. 2

    アスパラは斜め薄切り、玉ねぎは繊維に垂直に薄切りに切る。ベーコンは幅2cm程度に切る。

  3. 3

    鍋にたっぷりのお湯を沸かし、塩をくわえ、パスタを指定の時間茹でる。

  4. 4

    フライパンにオリーブ油を入れて火にかけ、ベーコン、玉ねぎを炒める。玉ねぎがしんなりしてきたら舞茸をほぐしながら加える。

  5. 5

    3に明治おいしい牛乳、コンソメを加えて、牛乳が半量程度になるまで煮詰める。

  6. 6

    アスパラを加えて、さらに1分程度火にかける。

  7. 7

    パスタか茹で上がったら水気を切り、フライパンに投入し、ソースと絡める。

  8. 8

    2をフライパンに入れて5回ほど手早くかきまぜ、火を消して、さらに5回ほど手早く絡めて、お皿に盛り付ける。

コツ・ポイント

パスタをフライパンに入れ、卵などのソースを入れてから手早く仕上げるのがポイントです。加熱時間が長いとすぐにボソボソになってしまうので、要注意です!

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☆ドサンコマリコ☆
☆ドサンコマリコ☆ @cook_40242067
2014/06/17 05:03に公開
夫、小学校1年生の女の子と暮らす管理栄養士です★一品で栄養をしっかり取れるレシピを考えていきたいです( ´ ▽ ` )ノ
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このレシピのキーワード

カルボナーラ パスタ アスパラ ベーコン 卵 まいたけ 玉ねぎ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19905227
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