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☆ドサンコマリコ☆

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夫、小学校1年生の女の子と暮らす管理栄養士です★

一品で栄養をしっかり取れるレシピを考えていきたいです( ´ ▽ ` )ﾉ

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生クリーム不要！濃厚ガトーショコラ

卵黄 • 黒糖 • バター • チョコレート • 卵白 • 上白糖 • 薄力粉 • ココアパウダー
- 15cmホール型
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レンジで簡単！ハンバーグ

玉ねぎ • ひき肉 • 塩 • 卵 • パン粉 • マヨネーズ • ケチャップ • お好み焼きソース
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いかなごのくぎ煮

イカナゴ • 砂糖 • 醤油 • 生姜 • みりん
- イカナゴ1kg
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超簡単！10分でクッキー

小麦粉 • きな粉 • 砂糖 • サラダ油 • 牛乳
- 2人分（10枚程）
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腸活☆ホットバナナヨーグルト

ヨーグルト • バナナ • オリーブオイル • 蜂蜜 • きな粉
- １人分
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モチモチ！豆腐でつくるココアブラウニー

絹ごし豆腐 • 砂糖 • 塩 • オリーブオイル • 薄力粉 • ココアパウダー • バナナ
- パウンドケーキ型1本
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オリーブオイルで！バナナレーズンパウンド

ホットケーキミックス • オリーブオイル • 卵 • 蜂蜜 • レーズン • バナナ • 牛乳
- パウンド型1本
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香ばしもちもちのバナナケーキ

バナナ • オリーブオイル • はちみつ • 濃口醤油 • 卵 • ホットケーキミックス • 板チョコレート
- パウンド型1本
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HMで！バナナとサツマイモの蒸しパン

卵 • 砂糖 • 牛乳 • オリーブ油 • ホットケーキミックス • バナナ小 • サツマイモ小 • ゴマ
- パウンドケーキ型
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HMで！砂糖不要、バナナきな粉ブレッド

ホットケーキミックス • バナナ • きな粉 • オリーブオイル • 牛乳 • 卵
- 17cm×8cm×6cmパウンドケーキ型
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HMでバナナ蒸しパン《砂糖バター不要》

ホットケーキミックス • バナナ • 牛乳 • 卵
- 二人分
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HMで簡単！もちもちかぼちゃ蒸しパン

かぼちゃ • 塩 • 蜂蜜 • 牛乳 • ホットケーキミックス
- パウンドケーキ型
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HMで簡単！カボチャのケーキ

カボチャ • 卵 • ハチミツ • オリーブオイル • 牛乳 • ホットケーキミックス
- パウンド型1本
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簡単☆トマトとセロリのオープンオムレツ

卵 • トマト • セロリの葉 • ウインナー • とろけるチーズ • 明治おいしい牛乳 • コンソメ • ブラックペッパー • オリーブオイル
- 1人分
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簡単！塩麹入りネギ塩焼きそば

焼きそば • 豚肉 • 人参 • 長ネギ • ピーマン • 塩麹 • マヨネーズ • サラダ油 • ブラックペッパー • 鰹節
- 1人分
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高野豆腐グラタン〜長芋ホワイトソース

高野豆腐 • しめじ • 長ネギ • めんつゆ • 水 • 塩コショウ • サラダ油 • とろけるチーズ • 長いも • 明治おいしい牛乳 • 味噌 • 顆粒コンソメ
- 一人分
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豆腐アイス〜ブルーベリーレアチーズ風

木綿豆腐 • 牛乳 • レモン汁 • ハチミツ • 白味噌 • ブルーベリージャム
- 二人分
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おかひじきのポン酢和え

おかひじき • 京風油揚げ • ゆずポン酢 • 塩麹
- 1人分
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簡単！きゅうりの塩麹漬け

きゅうり • 塩麹 • ラー油
- 二人分
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夏バテ予防！冷やしカレー

玉ねぎ • 生姜 • ニンニク • トマト • サラダ油 • カレー粉 • コンソメ • 塩 • 鶏胸肉 • 塩コショウ • 万願寺唐辛子 • エリンギ •
- 1人分

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