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栄養満点!具だくさんチーズオムレツ!
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栄養満点!具だくさんチーズオムレツ!-レシピのメイン写真

栄養満点!具だくさんチーズオムレツ!

らみまる
らみまる @cook_40271048

「具だくさん オムレツ」で人気検索TOP10入りしました!これ1つで栄養満点おかず!運動会、お弁当にも!
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お弁当にもぴったりのおかずが欲しくて考えました!

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材料

2人分
  • じゃがいも 120g
  • 玉ねぎ 1/2個
  • アスパラ 4本
  • 豚ひき肉(牛でも◎) 40g
  • サラダ油 適量
  • 卵 3個
  • 粉チーズ 大さじ2杯
  • 塩 少々
  • こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    じゃがいもは皮をむき、ラップで包み600wの電子レンジで2分半くらい加熱する。

    • 栄養満点!具だくさんチーズオムレツ!作り方1写真
  2. 2

    アスパラは薄く斜め切り、玉ねぎは薄切りにする。

    • 栄養満点!具だくさんチーズオムレツ!作り方2写真
  3. 3

    電子レンジから出した[1]のじゃがいもはイチョウ切りにする。

    • 栄養満点!具だくさんチーズオムレツ!作り方3写真
  4. 4

    ボウルに卵と粉チーズを入れ塩こしょうをし、よく混ぜる。

    • 栄養満点!具だくさんチーズオムレツ!作り方4写真
  5. 5

    フライパンに油をひき、ひき肉を炒める。

    • 栄養満点!具だくさんチーズオムレツ!作り方5写真
  6. 6

    火が通ったら[2]の野菜を入れ、しんなりするまで炒めます。

    • 栄養満点!具だくさんチーズオムレツ!作り方6写真
  7. 7

    野菜がしんなりしたら、[3]のじゃがいもを入れ、塩こしょうをします。

    • 栄養満点!具だくさんチーズオムレツ!作り方7写真
  8. 8

    [7]のフライパンに[3]を入れ、全体をよくかき混ぜます。卵が半熟になったら蓋をして、弱火で蒸し焼きにします。

    • 栄養満点!具だくさんチーズオムレツ!作り方8写真
  9. 9

    火が通ったら裏返して、また同じように焼き目がつくまで焼いて完成!

    • 栄養満点!具だくさんチーズオムレツ!作り方9写真

コツ・ポイント

ひき肉をベーコンに変えたり、粉チーズの量を増やすのもオススメです!

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らみまる
らみまる @cook_40271048
2016/05/13 12:35に公開
管理栄養士・登録販売者になれました!(笑)おおざっぱで適当な私でも作れるレシピを紹介していきます!!
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このレシピのキーワード

オムレツ 牛肉 アスパラ じゃがいも 豚ひき肉 卵 玉ねぎ

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