栄養満点!具だくさんチーズオムレツ!

らみまる
らみまる @cook_40271048

「具だくさん オムレツ」で人気検索TOP10入りしました!これ1つで栄養満点おかず!運動会、お弁当にも!
このレシピの生い立ち
お弁当にもぴったりのおかずが欲しくて考えました!

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材料

2人分
  1. じゃがいも 120g
  2. 玉ねぎ 1/2個
  3. アスパラ 4本
  4. 豚ひき肉(牛でも◎) 40g
  5. サラダ油 適量
  6. 3個
  7. 粉チーズ 大さじ2杯
  8. 少々
  9. こしょう 少々

作り方

  1. 1

    じゃがいもは皮をむき、ラップで包み600wの電子レンジで2分半くらい加熱する。

  2. 2

    アスパラは薄く斜め切り、玉ねぎは薄切りにする。

  3. 3

    電子レンジから出した[1]のじゃがいもはイチョウ切りにする。

  4. 4

    ボウルに卵と粉チーズを入れ塩こしょうをし、よく混ぜる。

  5. 5

    フライパンに油をひき、ひき肉を炒める。

  6. 6

    火が通ったら[2]の野菜を入れ、しんなりするまで炒めます。

  7. 7

    野菜がしんなりしたら、[3]のじゃがいもを入れ、塩こしょうをします。

  8. 8

    [7]のフライパンに[3]を入れ、全体をよくかき混ぜます。卵が半熟になったら蓋をして、弱火で蒸し焼きにします。

  9. 9

    火が通ったら裏返して、また同じように焼き目がつくまで焼いて完成!

コツ・ポイント

ひき肉をベーコンに変えたり、粉チーズの量を増やすのもオススメです!

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らみまる
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管理栄養士・登録販売者になれました!(笑)おおざっぱで適当な私でも作れるレシピを紹介していきます!!
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