ツナとパクチーのオムレツサラダごはん
ちきぽん @cook_40044223
449kcal：ツナの旨みとパクチーの香りのオムレツと野菜のごはん。成人女性の1日に必要なビタミンCの約1/3が摂れます
このレシピの生い立ち
500kcal以下で栄養をたっぷり手軽に摂れるダイエットごはんです。
葉酸・・・1日の約1/2
ツナとパクチーのオムレツサラダごはん
449kcal：ツナの旨みとパクチーの香りのオムレツと野菜のごはん。成人女性の1日に必要なビタミンCの約1/3が摂れます
このレシピの生い立ち
500kcal以下で栄養をたっぷり手軽に摂れるダイエットごはんです。
葉酸・・・1日の約1/2
作り方
- 1
キュウリ、トマトはひと口大に切り、野菜ご飯の材料をすべて合わせる。
-
- 2
パクチーは飾り用に少し残して残りをざく切りにし、オムレツの材料を混ぜ合わせてごま油で軽く炒める。（ツナは汁ごと使う）
-
- 3
すべて器に盛って完成。
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コツ・ポイント
ごはんは粗熱がとれてから野菜と合わせます。トマトの水分でほぐす感じですが、つぶしすぎないように合わせてください。
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19911039
