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鉄分豊富◎ほうれん草とあさりのクリーム煮
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鉄分豊富◎ほうれん草とあさりのクリーム煮-レシピのメイン写真

鉄分豊富◎ほうれん草とあさりのクリーム煮

kaana57
kaana57 @kanakosato

お鍋1つで簡単に♪
あさりとベーコンの旨味でコクUP☆
鉄分補給や美肌効果も◎

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鉄分たっぷりメニューをお弁当用に作りました♪

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材料

4人分
  • ほうれんそう 1束
  • むきあさり 150g
  • ベーコン(スライス) 3枚
  • マッシュルーム 2個
  • 小麦粉(薄力粉) 大1
  • 牛乳 200ml
  • 塩こしょう 少々
  • オリーブオイル 大1
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作り方

  1. 1

    ほうれんそうを熱湯で2分茹で、しっかり水気を絞って3cm長さに切る。

  2. 2

    マッシュルームは石づきをとり、ベーコンとともに薄切りに。
    鍋でオリーブ油を中火で熱し、マッシュルームとベーコンを炒める。

  3. 3

    オイルが馴染んだら弱火にし、小麦粉を少しずつふり入れて混ぜ合わせながら炒める。

  4. 4

    牛乳を少しずつ加え、ダマにならないように、よく混ぜ合わせる。

  5. 5

    中火にしてあさりを加え、混ぜながら3分煮込んで塩こしょうをふる。

  6. 6

    火を止めて1を混ぜ合わせる。
    味をみて、足りなければ塩こしょうで味をととのえる。

コツ・ポイント

*小麦粉や牛乳を数回に分けて少しずつ加えることでダマになるのを防ぎます。

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kaana57
kaana57 @kanakosato
2019/04/25 23:26に公開
【クックパッドアンバサダー2026】40代から始めよう♡無理なく続く、体がととのう野菜料理・認定ヘルスフードカウンセラー1級・ABCcooking講師ライセンス(料理&パン)・フードスタイリストBTC資格☆Nadia☆https://oceans-nadia.com/user/234249☆ブログ☆https://ameblo.jp/kaana57/☆instagram☆@kaana57
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