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ほうれん草☆レンチン♪バターソテー
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ほうれん草☆レンチン♪バターソテー-レシピのメイン写真

ほうれん草☆レンチン♪バターソテー

☆大ちゃんママ☆
☆大ちゃんママ☆ @cook_40050507

レンジで簡単に副菜♪。
冷凍野菜を使っても良いですよ!。
お浸しのアレンジです。

このレシピの生い立ち
ほうれん草を茹でた後は、レンジで簡単調理。
付け合わせに、簡単調理で作りました。

レンジで簡単に副菜♪。
冷凍野菜を使っても良いですよ!。
お浸しのアレンジです。

このレシピの生い立ち
ほうれん草を茹でた後は、レンジで簡単調理。
付け合わせに、簡単調理で作りました。

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ほうれん草☆レンチン♪バターソテー

☆大ちゃんママ☆
☆大ちゃんママ☆ @cook_40050507

レンジで簡単に副菜♪。
冷凍野菜を使っても良いですよ!。
お浸しのアレンジです。

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ほうれん草を茹でた後は、レンジで簡単調理。
付け合わせに、簡単調理で作りました。

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冷凍野菜を使っても良いですよ!。
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材料

約2〜3人分
  • ほうれん草 1束
  • ミックスベジタブル 約30g
  • ぶなシメジ 50g
  • バター(カロリーハーフ) 大さじ1
  • 塩コショウ 少々
  • 減塩醤油 小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    ほうれん草を茹でる。
    冷水にさらす。
    水気を切る。
    減塩醤油をかける。
    汁気を搾る。

  2. 2

    ざく切りした、ほうれん草、ミックスベジタブル、ぶなシメジを耐熱皿に入れる。
    バター(カロリーハーフ)、塩コショウをふる。

  3. 3

    ふんわりラップをする。
    電子レンジ500w約2分〜3分、過熱する。
    取り出す。
    混ぜ合わせたら出来上がり♪。

コツ・ポイント

ほうれん草は水気を切ってから、醤油をふる。
汁気を搾る。
そのぐらいです。
ミックスベジタブルは、そのまま電子レンジに入れました。

炒めたら、香ばしい香りもします。

ほうれんそうは、冷凍食品なら100グラムぐらいは使います

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☆大ちゃんママ☆
☆大ちゃんママ☆ @cook_40050507
2014/04/03 09:17に公開
レシピエールOGの大ちゃんママです。無理なく簡単に作れるレシピを初め、母親の味をメモ替わりに御紹介アリ(^O^;)。ビックリするレシピもありますm(__)m。パン、お菓子教室のライセンス、介護食コーディネーター、食品衛生責任者、野菜スペシャリスト、スポーツ栄養インストラクターの資格を、持ってています^_^;。※予告なく削除したり変更したりします。どうぞお許しください。
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このレシピのキーワード

ほうれん草 ぶなしめじ バター 減塩醤油 ミックスベジタブル

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