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鶏むね肉とキャベツのフライパン塩麹蒸し
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鶏むね肉とキャベツのフライパン塩麹蒸し-レシピのメイン写真

鶏むね肉とキャベツのフライパン塩麹蒸し

ほっこり~の
ほっこり~の @cook_40044575

味付けは塩麹のみで水は大さじ1。
油を使わないのでヘルシーな仕上がりです。
塩麹と野菜の甘みを味わってみて下さいね♪

このレシピの生い立ち
以前は、塩麹に漬け込んだ鶏むね肉に片栗粉をまぶして焼きました。
『超簡単!柔らか~い☆鶏むね肉の塩麹焼き』(ID:19682017)
今回は片栗粉も油も使わずに、タジン鍋で作る時のように蒸して作ってみました。

味付けは塩麹のみで水は大さじ1。
油を使わないのでヘルシーな仕上がりです。
塩麹と野菜の甘みを味わってみて下さいね♪

このレシピの生い立ち
以前は、塩麹に漬け込んだ鶏むね肉に片栗粉をまぶして焼きました。
『超簡単!柔らか~い☆鶏むね肉の塩麹焼き』(ID:19682017)
今回は片栗粉も油も使わずに、タジン鍋で作る時のように蒸して作ってみました。

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鶏むね肉とキャベツのフライパン塩麹蒸し

ほっこり~の
ほっこり~の @cook_40044575

味付けは塩麹のみで水は大さじ1。
油を使わないのでヘルシーな仕上がりです。
塩麹と野菜の甘みを味わってみて下さいね♪

このレシピの生い立ち
以前は、塩麹に漬け込んだ鶏むね肉に片栗粉をまぶして焼きました。
『超簡単!柔らか~い☆鶏むね肉の塩麹焼き』(ID:19682017)
今回は片栗粉も油も使わずに、タジン鍋で作る時のように蒸して作ってみました。

味付けは塩麹のみで水は大さじ1。
油を使わないのでヘルシーな仕上がりです。
塩麹と野菜の甘みを味わってみて下さいね♪

このレシピの生い立ち
以前は、塩麹に漬け込んだ鶏むね肉に片栗粉をまぶして焼きました。
『超簡単!柔らか~い☆鶏むね肉の塩麹焼き』(ID:19682017)
今回は片栗粉も油も使わずに、タジン鍋で作る時のように蒸して作ってみました。

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材料

鶏むね肉300gで作る分量
  • 鶏むね肉 300g(約1枚分)
  • ・塩麹(鶏むね肉用) 大さじ2
  • キャベツ 250g位
  • ・塩麹(野菜用) 大さじ1/2
  • 水 大さじ1
  • 仕上げ用
  • 青ねぎ(小口切り) 適量
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作り方

  1. 1

    鶏むね肉に皮が付いている場合は、皮を取り除く。

    • 鶏むね肉とキャベツのフライパン塩麹蒸し作り方1写真
  2. 2

    皮が付いていた面を上側にして置き、端から7mm位の厚さのそぎ切りにしていく。
    (ID:19698634)

    • 鶏むね肉とキャベツのフライパン塩麹蒸し作り方2写真
  3. 3

    ボールに1の鶏むね肉を入れ、塩麹を加えて揉み込んだら、ふたかラップをして冷蔵庫で30分~1時間位置く。

    • 鶏むね肉とキャベツのフライパン塩麹蒸し作り方3写真
  4. 4

    キャベツは食べやすい大きさに切り、フライパンに入れる。
    (※今回は、直径26cmのフライパンがいっぱいになりました。)

    • 鶏むね肉とキャベツのフライパン塩麹蒸し作り方4写真
  5. 5

    4のキャベツの上に、3の鶏むね肉を1枚ずつ広げてのせる。

    • 鶏むね肉とキャベツのフライパン塩麹蒸し作り方5写真
  6. 6

    キャベツの上に、塩麹大さじ1/2を所々にわけてのせ、フライパンに水大さじ1を加える。

  7. 7

    6のフライパンにふたをして、中火にしてしばらく蒸す。

    • 鶏むね肉とキャベツのフライパン塩麹蒸し作り方7写真
  8. 8

    7のフライパンのキャベツのかさが減ってしんなりとなり、鶏むね肉に火が通ったら火を止める。

    • 鶏むね肉とキャベツのフライパン塩麹蒸し作り方8写真
  9. 9

    8をヘラなどを使ってお皿に入れ、フライパンに残ってる水分も入れて青ねぎをのせる。

  10. 10

    ※今回は春キャベツを使って作ったので、キャベツの甘みがよりよく感じられました。

コツ・ポイント

見た目はこのような感じですが、味はしっかりついています。
使用する塩麹のメーカーの違いなどにより、仕上がりの味の濃さに違いが出る場合があるかもしれませんので、お好みに合わせて塩麹の分量を調節してください。

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ほっこり~の
ほっこり~の @cook_40044575
2019/04/29 08:04に公開
スーパーで手軽に買える食材を使い、安くて簡単な料理を作ることが好きな主婦です。2010年、子供が下宿を始めたことをきっかけに『下宿生応援レシピ』などでクックパッドを始めました。その後、鶏むね肉を柔らかく&鶏もも肉をぷりぷりジューシーにする方法、フライパンの底から5mmや1cmの油で唐揚げやフライを作る方法、パン作り、フライパンケーキなどなど…色々なものに興味を持ちながら日々の料理をしておりました。今では、孫が食べやすいものはどんなものかなぁ…と考えるようになり、月日の流れを感じます。今後も、食べた人に笑顔になってもらえるよう、私自身も楽しく料理を続けていけたらなと思っております。とうぞ、よろしくお願いいたします。     ほっこり〜の      
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このレシピのキーワード

キャベツ こうじ 青ネギ 鶏胸肉

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