鶏むね肉とキャベツのフライパン塩麹蒸し

味付けは塩麹のみで水は大さじ1。
油を使わないのでヘルシーな仕上がりです。
塩麹と野菜の甘みを味わってみて下さいね♪
このレシピの生い立ち
以前は、塩麹に漬け込んだ鶏むね肉に片栗粉をまぶして焼きました。
『超簡単!柔らか~い☆鶏むね肉の塩麹焼き』(ID:19682017)
今回は片栗粉も油も使わずに、タジン鍋で作る時のように蒸して作ってみました。
鶏むね肉とキャベツのフライパン塩麹蒸し
味付けは塩麹のみで水は大さじ1。
油を使わないのでヘルシーな仕上がりです。
塩麹と野菜の甘みを味わってみて下さいね♪
このレシピの生い立ち
以前は、塩麹に漬け込んだ鶏むね肉に片栗粉をまぶして焼きました。
『超簡単!柔らか~い☆鶏むね肉の塩麹焼き』(ID:19682017)
今回は片栗粉も油も使わずに、タジン鍋で作る時のように蒸して作ってみました。
作り方
- 1
鶏むね肉に皮が付いている場合は、皮を取り除く。
- 2
皮が付いていた面を上側にして置き、端から7mm位の厚さのそぎ切りにしていく。
(ID:19698634) - 3
ボールに1の鶏むね肉を入れ、塩麹を加えて揉み込んだら、ふたかラップをして冷蔵庫で30分~1時間位置く。
- 4
キャベツは食べやすい大きさに切り、フライパンに入れる。
(※今回は、直径26cmのフライパンがいっぱいになりました。) - 5
4のキャベツの上に、3の鶏むね肉を1枚ずつ広げてのせる。
- 6
キャベツの上に、塩麹大さじ1/2を所々にわけてのせ、フライパンに水大さじ1を加える。
- 7
6のフライパンにふたをして、中火にしてしばらく蒸す。
- 8
7のフライパンのキャベツのかさが減ってしんなりとなり、鶏むね肉に火が通ったら火を止める。
- 9
8をヘラなどを使ってお皿に入れ、フライパンに残ってる水分も入れて青ねぎをのせる。
- 10
※今回は春キャベツを使って作ったので、キャベツの甘みがよりよく感じられました。
コツ・ポイント
見た目はこのような感じですが、味はしっかりついています。
使用する塩麹のメーカーの違いなどにより、仕上がりの味の濃さに違いが出る場合があるかもしれませんので、お好みに合わせて塩麹の分量を調節してください。
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