低糖質レシピ☆鶏肉と胡瓜のピリ辛和え

Name: 低糖質レシピ☆鶏肉と胡瓜のピリ辛和え
Yield: 4人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: ささみ 2本; きゅうり 1/2本; もやし 1/2袋; 酢 小さじ2; 胡麻油 小さじ1; ラカント 小さじ1; 醤油 小さじ2; 鶏ガラスープの素 小さじ1; 豆板醤 少々; 塩コショウ 少々

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

箸休めにぴったりの副菜です(*^^*)
豆板醤でピリ辛な味付けが、食欲をそそりますよぉ☆
このレシピの生い立ち
ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
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低糖質レシピ☆鶏肉と胡瓜のピリ辛和え

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

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材料

4人分

ささみ 2本
きゅうり 1/2本
もやし 1/2袋
●たれ
酢小さじ2
胡麻油小さじ1
ラカント小さじ1
醤油小さじ2
鶏ガラスープの素小さじ1
豆板醤少々
塩コショウ少々

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作り方

1

きゅうりは千切りにする。
もやしは軽くレンジで加熱する。
ささみは茹でて解す。
たれの材料を全てよく混ぜ合わせておく。
2

1を全て和えたら、冷蔵庫で30分ほど味を馴染ませて完成！
3

1人分・80kcal
蛋白質 14.2g
脂質 1.5g
糖質 1.4g

コツ・ポイント

豆板醤は好みで加減してください！
いりごまを加えても美味しいです(*^^*)

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つくれぽ

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料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

2016/06/07 03:03に公開

料理研究家最近は主にInstagramでレシピをアップしています。https://www.instagram.com/saori.suzuki1119■実績まんぷく糖質オフごはん(著書)・レタスクラブ（KADOKAWA)・ヒルナンデス!（日テレ）・タンパク質たっぷりごはん（共同通信社）anan(マガジンハウス)・週刊SPA!（扶桑社）・各種広告（RIZAP・アテニア）　他多数

このレシピのキーワード

もやしキュウリささみ

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