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罪悪感ゼロ❤おからデザート
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罪悪感ゼロ❤おからデザート-レシピのメイン写真

罪悪感ゼロ❤おからデザート

おふぢ。
おふぢ。 @cook_40129370

満腹感のある、自然な甘みのダイエット時も安心のデザートが食べたくて❤ココット皿3個分で172kcalしかない❤
このレシピの生い立ち
腹持ちがよくて低カロリー高タンパクなおからを使った簡単にできる、ずぼらデザートです！

満腹感のある、自然な甘みのダイエット時も安心のデザートが食べたくて❤ココット皿3個分で172kcalしかない❤
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罪悪感ゼロ❤おからデザート

おふぢ。
おふぢ。 @cook_40129370

満腹感のある、自然な甘みのダイエット時も安心のデザートが食べたくて❤ココット皿3個分で172kcalしかない❤
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満腹感のある、自然な甘みのダイエット時も安心のデザートが食べたくて❤ココット皿3個分で172kcalしかない❤
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材料

ココット皿 3個分
  1. おから 80g 89kcal
  2. 牛乳 50ml 33kcal
  3. ミックスベリー 5g 17kcal
  4. クルミ 5g 33kcal
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作り方

  1. 1

    ボールにおからと牛乳を入れてよく混ぜます。混ぜたらココット皿(耐熱皿なら何でも可)に入れます。

  2. 2

    私はドーム状の形状にしました。包丁でザクザク胡桃を細かく切ったら上にのせます。

  3. 3

    私はオーブンで15分くらい余熱無しで焼きましたが、オーブンがなければトースターでもいいと思います！

  4. 4

    焼けたら上からミックスベリーをのせたら完成❤

コツ・ポイント

甘みが少ないので、上から蜂蜜やメープルシロップをかけて食べるのがオススメ❤カロリーが気になる方は、液体パルスイートをたらりと垂らして食べてね❤

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おふぢ。
おふぢ。 @cook_40129370
2014/06/26 09:21に公開

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