レジスタントスターチ☆甘味噌じゃがいも
レジスタントスターチ効果★お味噌の発酵食品パワー!甘味噌味で☆満腹感でダイエットにも!作り置きや、お弁当、おつまみにも◎
このレシピの生い立ち
冷やしたじゃがいも等に含まれる、不思議な物質レジスタントスターチが生活習慣病予防やダイエットにもつながる知り子供たちも食べやすい甘味噌味で作りました(^-^) 冷めても冷やしても美味しい+じゃがいもは冷めると食物繊維効果が二倍にup★
レジスタントスターチ☆甘味噌じゃがいも
レジスタントスターチ効果★お味噌の発酵食品パワー!甘味噌味で☆満腹感でダイエットにも!作り置きや、お弁当、おつまみにも◎
このレシピの生い立ち
冷やしたじゃがいも等に含まれる、不思議な物質レジスタントスターチが生活習慣病予防やダイエットにもつながる知り子供たちも食べやすい甘味噌味で作りました(^-^) 冷めても冷やしても美味しい+じゃがいもは冷めると食物繊維効果が二倍にup★
作り方
- 1
しっかりした味付けなので薄味派は調整を。。●を混ぜておきます。(赤味噌が溶けるよう小さい泡立て器で混ぜてます)
- 2
じゃがいもを一口サイズに切り、平たい皿に乗せラップをしてレンジで500w4分半~加熱します。
- 3
フライパンに油を引き豚肉を炒めておきます。(画像はダイエット中なので豚肉50gで作ってます)
- 4
3のフライパンに加熱したじゃがいもを加え軽く炒め●を加え、中弱火で全体にタレを絡ませる。
- 5
器にうつして完成☆
粗熱をとり冷蔵庫へ。温めない冷たいままポテトサラダ感覚で食べるとレジスタントスターチ効果発揮‼
- 6
お味噌はこちらを使ってます。サンジルシさんの料亭の赤だし。
コツ・ポイント
味噌を加えたとき豚肉にタレ絡まりすぎるのが、苦手な方は、3で炒めた豚肉は一端皿にうつし、じゃがいもに●を加え混ぜた後、豚肉を最後に入れてください。
※レンジでの加熱時間は機種によって異なります。調節してください。
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