鯵を茹でてほぐします。
今回はお刺身用を使用。中骨がある場合は取り除いてください。

トマトは湯むきし、タネを取り除き、荒く刻みます。
今回は面倒だったので、カットトマトの汁気を絞って使いました。

アボカドをスライスする。
あとでまぜまぜするので、細かくする必要はありません。

1,2,3を合わせ、マヨネーズで和えて、600wで30秒加熱します。
マヨネーズに抵抗がある場合はヨーグルトでOK

4をパンで挟み、食べやすい大きさに切って出来上がり！