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ヘルシーハンバーグ 脂質OFF
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ヘルシーハンバーグ 脂質OFF-レシピのメイン写真

ヘルシーハンバーグ 脂質OFF

レディーバード♪
レディーバード♪ @cook_40053342

体重減らしたくて、カロリーを意識してみました。
このレシピの生い立ち
いつものハンバーグは合挽きを使うけど。ダイエットをしていて、カロリーを意識して考えました。

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体重減らしたくて、カロリーを意識してみました。
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いつものハンバーグは合挽きを使うけど。ダイエットをしていて、カロリーを意識して考えました。

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材料

2人分
  • 牛挽き肉 200g
  • オカラ 100g
  • 塩コショウ 適宜
  • 卵 1個
  • ヤマイモ 10cmくらい
  • 本だし系 大さじ1
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作り方

  1. 1

    牛挽き肉、卵、塩コショウ、ヤマイモ(角切り)、オカラを混ぜる

    • ヘルシーハンバーグ 脂質OFF作り方1写真
  2. 2

    こんな風に成型。合挽きじゃないから成型中もベタベタせずでした。

    • ヘルシーハンバーグ 脂質OFF作り方2写真
  3. 3

    日本酒を入れて弱火で蒸し焼きにする。

    • ヘルシーハンバーグ 脂質OFF作り方3写真
  4. 4

    キュウリ、玉ねぎスライスをトッピングし、ポン酢で食べる。

    • ヘルシーハンバーグ 脂質OFF作り方4写真

コツ・ポイント

ヤマイモを入れたけど、ゆでレンコンでも美味しいと思います。レンコンだと触感を楽しめる

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レディーバード♪
レディーバード♪ @cook_40053342
2019/08/12 07:40に公開
簡単・早い・美味いをモットーに日々頑張るママやってます
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このレシピのキーワード

ハンバーグ おから 卵 牛ひき肉 山芋

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